Сегодня у нас под рукой большое количество информации на тему психологии. Сервисы психотерапии рекламируют известные блогеры, а сами психологи перемещаются из своих кабинетов на страницы в соцсетях и просвещают подписчиков на актуальные темы. Но депрессия — расстройство, которое порой крайне трудно распознать. Поэтому так важно ещё раз напомнить о том, что это такое, и как помочь себе или своим близким в случае необходимости.
Время чтения: 4 минуты
Симптомы и проявления
Термином «депрессия» обычно называют целый ряд расстройств, имеющих ряд специфических симптомов. К ним относятся:
- Подавленное настроение на протяжении длительного времени (от двух недель и более);
- Упадок сил и повышенная утомляемость;
- Ангедония — снижение способности получать удовольствие даже от того, что раньше его приносило, утрата интересов и привычных видов активности;
- Нарушенный сон (бессонница или пересыпания);
- Нарушенный аппетит (как повышенный, так и сниженный);
- Пониженная концентрация внимания;
- Заторможенность;
- Чувство вины или никчёмности;
- Суицидальные мысли или попытки суицида.
Основные симптомы часто называют депрессивной триадой — это подавленное настроение, ангедония и упадок сил.
Курс о симптомах и профилактике депрессии, который заменит вам 10 книг, 30 академических часов в университете и миллион советов «не грусти» от всех сочуствующих:
Как правило, наличие расстройства подозревают, только если вышеперечисленные симптомы длятся более двух недель.
Стоит также понимать, что плохое настроение, расставание или развод, а также эмоциональное выгорание — это тяжёлые состояния, при которых в случае необходимости стоит обратиться за помощью психолога, но они не являются депрессией.
Какой бывает депрессия
Длительность и симптоматика депрессивных расстройств бывают разными. В зависимости от этого выделяют следующие виды:
- Клиническая, или большое депрессивное расстройство — наблюдается как минимум пять из вышеперечисленных симптомов;
- Дистимия — хроническое ухудшение настроения с теми же симптомами, но менее выраженными и более продолжительными (не менее двух лет);
- Рекуррентная депрессия — расстройство, при котором депрессивные эпизоды длятся не менее двух недель, между которыми наблюдаются периоды нормального состояния - интермиссии.
- Маскированная депрессия — скрытый тип заболевания. Классические симптомы могут почти не проявляться либо вовсе отсутствовать — у них есть свои «маски». Например, панические атаки, навязчивые идеи, различные боли и другие психосоматические заболевания (синдром раздражённого кишечника, гипервентиляционный синдром и др.);
- Послеродовая (постнатальная) депрессия — эта форма расстройства развивается после родов и имеет такие же симптомы, как и большое депрессивное расстройство.
Причины возникновения расстройства
Точно определить, почему у людей возникает депрессия, все еще сложно. Одна из основных причин возникновения — генетическая предрасположенность, которая приводит к большей чувствительности в стрессовых ситуациях.
Согласно другим теориям, депрессия возникает при изменении уровня выработки нейромедиаторов — химических веществ, которые помогают нейронам передавать сигналы друг другу.
Также среди факторов возникновения выделяют психосоциальные явления, такие как развод, потеря близкого и другие стрессовые ситуации, сильно влияющие на психику.
Важность проблемы
По данным ВОЗ за 2021 год, 3,8% населения Земли (около 280 миллионов) имеют депрессивное расстройство. Более 75% людей из стран с низким средним доходом вовсе не получают лечения. Диагностике и лечению также препятствуют недостаток подготовленных медицинских работников и социальная стигматизация людей, страдающих психическими расстройствами — их называют сумасшедшими или считают, что болезнь надумана.
Депрессия в тяжелой форме может стать причиной самоубийства. Профилактике самоубийств не уделяется должного внимания из-за того, что во многих странах существует табу на обсуждение данной темы, а также из-за недостаточной осведомлённости о депрессии как о серьёзной проблеме здравоохранения.
Чтобы повысить эффективность и своевременность лечения, необходимо избавиться от табу и привлечь внимание к важности проблемы.
Какая помощь необходима
Лечение депрессии осуществляется с помощью медикаментов и психотерапии. При тяжёлом течении может потребоваться госпитализация. Обратиться можно к психотерапевту и психиатру или посетить терапевта, который направит вас к нужному врачу. Распространённым методом диагностики является тестирование по шкале Бека, однако наличие расстройства диагностирует только врач-психиатр. Он же назначает лекарства.
Чтобы позаботиться о другом, важно не забывать о себе и иметь внутренний ресурс на должную поддержку. Нужно отслеживать своё состояние, вовремя отдыхать и обращаться за психологической помощью при необходимости.
Нужно также учитывать, что депрессия — это болезнь, и стараться относиться к этому соответственно. Советы «не грусти», «лучше займись делом/работой» в данном случае будут звучать обесценивающе. Важно давать понять, что близкий может поделиться с вами своими мыслями и чувствами, не получив в ответ осуждения или обесценивания. Можно помочь в бытовых делах, стараться поддерживать активность прогулками и общением, слушать и просто быть рядом. Очень важно, чтобы ваш близкий понимал, что вы от него не отворачиваетесь и не осуждаете.
Не стоит забывать, что существуют и другие психологические проблемы помимо депрессии. Они появляются из-за разных травмирующих событий, которые серьёзно влияют на наше восприятие реальности. Подробнее об этом — в нашем материале:
Какие бывают психологические травмы
Даже когда вроде бы всё налаживается, бывают моменты полного отчаяния, когда опускаются руки и появляется ощущение, что ничего не изменится в лучшую сторону. Узнайте подробнее о том, почему так происходит, в видео нашего проекта:
