Компульсивное переедание — это расстройство пищевого поведения, которое серьёзные влияет как на физическое, так и на психологическое здоровье человека. Почему мы теряем контроль над своими предпочтениями в еде? Какие факторы влияют на это и по каким признакам можно определить приближающееся расстройство? Рассказываем в статье.
Время чтения: 5 минут.
Что такое компульсивное переедание?
Компульсивное переедание – это нарушение пищевого поведения, которое проявляется в виде чрезмерного потребления пищи без физиологической потребности. Этот вид расстройства встречается как у женщин, так и у мужчин. Он не зависит от возраста, национальности и статуса.
Компульсивное переедание опасно тем, что человек не сразу замечает его присутствие. Патологическое состояние появляется постепенно, со временем режим потребления пищи нарушается, человек начинает чаще и больше есть.
Особенности
По сравнению с приступообразным перееданием, компульсивное зависит от определённых повторяющихся паттернов и триггеров — человек неосознанно запускает механизм этого расстройства.
В основе лежит компульсия — симптом, представляющий собой периодически возникающее навязчивое поведение или ритуалы. Это действия, которые, как человек чувствует, он должен выполнять, иначе его захватит тревога и он не сможет нормально функционировать. Компульсивные расстройства часто называют «имеющими внутреннюю мифологию». Это значит, что человек сам создаёт причинно-следственную связь: если я проверю три раза каждую розетку в доме, пожара точно не произойдёт. Ритуал начинается как безобидная проверка безопасности, но впоследствии может развиться, и уже полноценная тревога не позволяет забыть об этом действии.
То же происходит и с едой: за короткий промежуток времени человек употребляет значительно больше еды, чем ему требуется на самом деле и не чувствует контроля над потреблением еды. Он может не испытывать физиологического голода, но из-за тревоги и ритуала ему необходимо есть — например, каждые три часа. После приступа компульсивного переедания человек испытывает вину за собственные действия, но это не сопровождается попыткой буквально избавиться от пищи, как при булимии или последующим голоданием.
![](https://static.tildacdn.com/tild6535-3863-4533-a161-623061393866/1.png)
Компенсация потребностей
Чаще всего пусковым механизмом этого заболевания становится стресс, однако также существуют генетические и биологические факторы. Иногда генетическая предрасположенность может влиять на аппетит, скорость насыщения и уровень сахара в крови. Гормоны, отвечающие за регуляцию аппетита и чувство сытости, тоже играют немаловажную роль: при их скачке возникает потребность в компенсации. Нарушения эндокринной системы и проблемы с сердечно-сосудистой системой очень часто проявляют себя при любом типе пищевых расстройств.
Нельзя отбрасывать психологические процессы: компенсирование из-за проблем в личной жизни и замещение недостатка положительных эмоций короткими выбросами эндорфинов, появляющимися при потреблении любимого продукта. Контроль чаще всего теряется именно с теми блюдами, которые человек считает своими любимыми.
К тому же, люди с низкой самооценкой могут использовать переедание в качестве способа заполнить эмоциональную пустоту и улучшить свое настроение. Они не чувствуют себя достойными похвалы, но при этом им нужны положительные эмоции — этот внутренний конфликт разрешается переносом функции снятия стресса на еду.
Заметить компульсивное переедание можно самостоятельно, с помощь наблюдения за собой и своими привычными действиями. Это нужно делать хотя бы две недели. Но если у вас не выйдет самостоятельно отследить момент триггера, то стоит обратиться к терапевту: он подскажет, что делать дальше.
Смотрите курс-саммари «Как найти баланс в жизни», чтобы узнать о действенных техниках работы с разными психологическими проблемами. А по промокоду BLOG15 вы сможете получить бесплатный доступ ко всем курсам на две недели — он действует до 25 июля при регистрации нового пользователя в приложении и на сайте.
![](https://static.tildacdn.com/tild3666-3337-4066-a361-636237363738/__1_1.png)
Признаки расстройства
Определить потенциальное компульсивное переедание можно по следующим признакам:
- Человек начинает есть не из-за чувства голода, а ради процесса. Первые симптомы — частые и объемные перекусы;
- Еда становится способом снять напряжение. Человек ест не потому, что голоден, а потому, что еда позволяет ему почувствовать спокойствие и ненадолго прервать полный стресса рабочий день;
- Приемы пищи бесконтрольны. Человек не способен создать комфортный рацион питания. Он ест всё без разбора и в больших объемах;
- Чувство вины после. После бесконтрольного приёма пищи начинается обвинение себя: «я опять не смог удержаться», «я слабый человек» и так далее. Чувство вины может перетечь в депрессию или тревогу, которые являются частыми спутниками этого пищевого расстройства.
Как справляться?
![](https://static.tildacdn.com/tild6632-6166-4066-a561-373233653061/2.png)
Когнитивно-поведенческая терапия является наиболее изученным и наиболее эффективным методом лечения компульсивного расстройства пищевого поведения. Она помогает людям изменить негативные поведенческие паттерны, связанные с пищей и перееданием.
Иногда помогают и другие виды терапии. Например, участие в групповой терапии, где люди с компульсивным перееданием могут делиться своими опытами, получать поддержку и советы от других. Психоаналитические методы тоже могут принести плоды в отдельных случаях, выявив запрятанные в подсознании источники стресса. Но это долгий путь, который, как правило, наступает уже после первоначального купирования проблемы другими методиками.
При наличии сопутствующих психических расстройств — депрессии, тревожности или обсессивно-компульсивного расстройства — может потребоваться медикаментозное лечение. В таких ситуациях используют сочетание психотропные препаратов, антидепрессантов и психотерапии.
Давно хотели послушать наши курсы-саммари? Специально для читателей журнала открываем бесплатный доступ ко всем курсам на 15 дней по промокоду BLOG15. Он действует до 25 июля при регистрации в приложении и на сайте.
![](https://static.tildacdn.com/tild3263-3438-4165-a435-613736393230/__2.png)
О том, как не поддаваться манипуляциям, рассказываем в нашем материале:
Как не поддаваться манипуляциям?
Рассказываем, почему у вас могут возникнуть проблемы с поиском отношений, в видео нашего проекта: