Люди по-разному переживают смерть близкого. Кто-то кричит и плачет, кто-то, наоборот, замыкается в себе и кажется со стороны спокойным. Безусловно, для человека это травмирующее событие. Как с этим справиться? Разбираемся в статье.
Время чтения: 3 минуты.
Время чтения: 3 минуты.
Время лечит
Для того, чтобы справиться с трауром, нужно время. У каждого оно свое. Важно принимать свои чувства и эмоции. В первое время вы будете неосознанно вспоминать события, связанные с умершим. Чтобы было легче, стоит убрать вещи, связанные с ним: фотографии, одежду, бытовые вещи. Но не пытайтесь отогнать хорошие воспоминания — они помогут вам успокоиться.
Человек переживает смерть близкого человека около двух лет, за это время работа горя должна быть завершена. Если проходит пара лет, а вы все равно находитесь в трауре, это значит, что вы застряли в горе.
Не запрещайте эмоции
Траур — это естественный процесс. Все по-разному проявляют чувства, нет правильного или неправильного способа. Вы имеете право на любые эмоции, вы можете плакать, кричать, злиться. Не сравнивайте свою скорбь с чужой. Не думайте, что если вы недостаточно переживаете, ваше горе меньше.
После смерти близкого появляется чувство вины, это неизбежно. Мы начинаем думать, что можно было больше времени проводить вместе, лучше ухаживать, если человек болел, не ссориться. Чтобы стало легче, необходимо принять чувство вины и понять, что вы сделали все, что смогли.
Обратитесь за поддержкой
Лучше не оставаться один на один с горем. Попросите друзей и близких о помощи. Стоит сказать прямо, что вам необходимо, поскольку не все люди знают, как помочь скорбящему. Если вам нужно отвлечься, попросите человека провести с вами время. Если вы хотите, чтобы вас выслушали, скажите, что желаете поговорить об умершем. Главное — озвучивайте ваши потребности. Людям важно разделить свою потерю с кем-то, так как одиночество травмирует.
Бывает, что даже с поддержкой близких и друзей трудно справиться с болью. В этом случае стоит обратиться к психологу. Он подберет правильные слова и поможет принять эмоции.
Уделяйте время себе
Когда близкий умирает, люди начинают хуже спать, есть, впадают в состояние апатии, могут быть раздражительными. В это время особенно важно следить за ментальным и физическим здоровьем. Ограничьте употребление алкоголя, он поможет только на время, а потом боль от потери снова вернется. Больше отдыхайте, гуляйте с друзьями, общайтесь, занимайтесь любимыми хобби. Постарайтесь найти радость в жизни. Некоторые стараются переключиться на работу или семью. Это действительно работает, но при условии, что человек не избегает чувство боли. Все-таки, чтобы отпустить, нужно полностью прожить процесс горевания.
Не хватает времени на себя, ощущаете упадок сил и испытываете проблемы со сном и аппетитом? Вылечить депрессию легко с саммари «Все о депрессии: симптомы и профилактика». С промокодом BLOG30 у вас будет бесплатный доступ на целый месяц — введите его при регистрации в поле «Ввести промокод».
Почему мы избегаем собственных эмоций и замещаем их проживание binge watching’ом? Рассказываем в статье:
Что такое эскапизм?
