Делать все на «пятерку», не допускать ошибок, добиваться поставленных целей — это похвально. Однако иногда человек настолько усердно гонится за одобрением и похвалой окружающих, что забывает о своем психическом здоровье. Рассказываем, чем отличается синдром отличника от перфекционизма, и как его победить.
Время чтения: 3 минуты.
Время чтения: 3 минуты.
Перфекционизм и синдром отличника
Термина «синдрома отличника» не существует в академической среде. Его называют перфекционизмом. Однако это разные понятия. Перфекционист может адекватно оценивать свои действия, а у человека с синдромом отличника уже сформировалась привычка, что нужно все сделать идеально. Кроме того, люди с синдромом отличника стараются быть хорошими не для себя, а для окружающих. Для них важна высокая оценка общества. Конечно, стремление достичь целей — это совершенно нормально. Однако человек с синдромом отличника «перегибает палку». Он считает, что только высокие результаты определяют его значимость в обществе.
Люди с синдромом отличника склонны к катастрофизации. Они думают, что если сделают что-то плохо, то их обязательно понизят в должности, уволят или перестанут любить. Иногда это может приводить к низкой самооценке. Человек хочет все сделать идеально, но зачастую это оказывается нереально. Тогда он постоянно думает о провале, впадает в депрессию, «выгорает».
Иногда обладатели синдрома отличника склонны к прокрастинации. Они боятся совершить ошибку, не справиться с задачами, поэтому откладывают их.
Как перестать откладывать все на потом и начать действовать? Получите готовый чек-лист техник от бизнес-тренера, как выйти из состояния прокрастинации, в видео-саммари «Прокрастинация: как перестать откладывать на потом». А специально для читателей журнала открыли бесплатный доступ на целый месяц ко всем саммари по промокоду BLOG30. Введите его при оформлении подписки и слушайте фоном 500+ видео-саммари, пока гуляете или занимаетесь домашними делами.
Как появляется синдром отличника
Зачастую синдром отличника формируется в детстве. Ребенку говорят, что он должен получать только пятерки. Он старается сделать все идеально, чтобы получить одобрение родителей, и четверка воспринимается им как трагедия. Бывает, что родители замечают старания ребенка только тогда, когда он приносит домой пятерку. И у таких детей формируется установка — похвалу нужно заслужить.
Еще синдром отличника возникает, когда люди переживают много неудач, отказов, критики. У них появляется страх остаться неудачником, и они начинают стараться изо всех сил, чтобы получить высокую оценку.
Как избавиться от синдрома отличника
Победить синдром отличника можно. Важно концентрироваться не только на неудачах, но и на достижениях, даже если они кажутся незначительными.
Нужно повышать свою самооценку. Для этого необходимо перестать сравнивать себя с другими людьми. У каждого человека свои ценности, мировоззрение, темп жизни. Чтобы стать успешным, человек проделал огромный путь, и у него тоже были неудачи. Именно поэтому нужно сравнивать себя только с собой в прошлом. Кроме того, важно признавать свои достоинства и научиться принимать себя таким, какой вы есть.
Еще, чтобы преодолеть синдром отличника, нужно развивать свои навыки, найти хобби, попробовать себя в другой сфере. Тогда появится внутренняя уверенность в своих силах и радость от получения новых эмоций.
Важно наслаждаться процессом, а не результатом. Не всегда нужно что-то делать, чтобы получить оценку общества или материальные блага. Можно составить список дел, которые вы готовы сделать, даже если вас за них не похвалят, например, написать картину или сочинить стихотворение.
А что такое синдром белого пальто? Это из психологии или мемологии? Рассказываем в статье:
А что такое синдром белого пальто? Это из психологии или мемологии? Рассказываем в статье:
Синдром белого пальто
