Время чтения: 2 минуты
Причины тревожности
Тревожность — это не болезнь. Это индивидуальная психологическая особенность человека, которая проявляется в его склонности переживать сильную тревогу. В том числе, по совершенно незначительным поводам. На практике это может означать, что вы часто расстраиваетесь из-за мелочей или из-за неких гипотетических ситуаций, которые, вероятно, никогда не произойдут.
Факторы, которые провоцируют появление тревожности очень разнообразны. Многие из них «родом из детства». Это может быть нездоровая модель поведения в родительской семье: токсичные взаимоотношения, такие как союз по типу треугольника Карпмана, абьюзивные отношения или злоупотребление алкоголем. Не последнюю роль в возникновении проблемы играет наследственная предрасположенность.
Другие причины тревожности: частые психотравмы и высокий уровень стресса, неспособность преодолевать кризисные ситуации, низкая самооценка или наличие неразрешенных внутренних конфликтов.
Даже такие факторы, как переезд, смена работы или расставание могут стать триггерами для развития повышенной тревожности.
Хотите узнать больше о том, как справиться с тревогой? Мы приготовили 3 курса для тех, кто хочет не сойти с ума даже в самые сложные времена!
Тревога, тревожность, страх
Следует отличать тревожность от тревоги и страха. Тревога — это отрицательная эмоция, переживание, связанное с ожиданием чего-то опасного или неизвестного. Страх является реакцией на конкретную, осознаваемую нами опасность, а в состоянии тревоги человек не понимает, что является источником опасности.
Резюмируем: тревога и страх — это психические состояния, тогда как тревожность — индивидуальное свойство личности.
Эмоции страха и тревоги обусловлены биологически и призваны помочь нам избежать опасности, мобилизовать силы в критический момент. А тревожность, напротив, всегда иррациональна, не связана с каким-то определенным обстоятельством. Она преследует постоянно, изрядно отравляя жизнь своему «владельцу» и, к сожалению, провоцирует появление тревожных расстройств.
Диагностика тревожности
Самостоятельно определить, где заканчивается тревога и начинается тревожность, а тем более поставить диагноз без помощи специалиста очень сложно, да и не нужно. Достаточно знать, на что стоит обратить внимание, чтобы вовремя распознать проблему и помочь себе или своим близким.
Такие симптомы как беспокойство, нервозность, раздражительность и нарушение сна — постоянные спутники тревожности. На телесном уровне она часто выражается через спазмы, озноб, потливость, ощущение покалывания в руках и ногах, учащенное сердцебиение, напряжение в мышцах. Вы можете ощущать жар, сухость во рту, тошноту и головокружение.
Чем опасна высокая тревожность
Тревожность — неприятное явление, но если вовремя не обратить на нее внимание, она может перерасти в тревожное расстройство. Большинство тревожных расстройств имеют те же симптомы, что и повышенная тревожность, поэтому распознать их самостоятельно непросто.
Хорошая новость заключается в том, что для постановки диагноза необходимо присутствие как минимум трех признаков одновременно. Сами по себе бессонница или раздражительность совсем не обязательно являются сигналами расстройства, да и справиться с ними по отдельности гораздо легче.
Понравилась статья?
Прочитайте другую статью о психологии здесь.
А если вас беспокоит тревожность, послушайте подкаст нашего проекта и узнайте о том, как справиться с тревожностью:
Правое полушарие Интроверта
