Говорят, если вы хотите, чтобы вас любили, нужно полюбить самих себя. Но как это сделать? Кто-то считает, что нужно полностью себя принимать и позволять себе все, что хочется. Другие понимают любовь к себе как постоянное стремление стать лучше. А некоторые считают, что самолюбие — это плохо. Давайте разберемся, почему полюбить себя так сложно, и как этому научиться.
Время чтения: 5 минут.
Время чтения: 5 минут.
Любовь или эгоизм?
Что такое любовь к себе? У этого понятия нет конкретного определения, поэтому каждый понимает под ним что-то свое. Но обычно так называют чувство гармонии с собой, принятие себя такими, какие мы есть, стремление заботиться о себе и своих потребностях. Любить себя нормально и даже необходимо. При этом любовь к себе не мешает и даже помогает любить близких. Некоторые считают, что любовь к себе — это эгоизм. Но на самом деле это разные понятия, которые не имеют почти ничего общего. Да, эгоист заботится о себе и своих интересах. Но при этом окружающие его совершенно не волнуют. Он считает себя центром всего мира. Такой человек требует, чтобы все заботились о нем и исполняли все его желания. Эгоист не может любить других, так как, по его мнению, он сам должен являться объектом любви и восхищения всех остальных. Ему просто жалко отдавать свою любовь кому-то кроме себя. Но при этом ему никогда не будет достаточно любви других людей. Он всегда будет чувствовать ее дефицит, поскольку он никого не ценит, а значит, не может оценить чужое отношение к нему. Любовь к себе — созидательное чувство в то время, как эгоизм — деструктивное.
Как вас любили?
Как формируется наше отношение к себе? Конечно, все начинается с семьи. Именно здесь ребенок учится любить себя и заботиться о себе. Но пример, который он берет с родителей, не всегда оказывается положительным. Считается, что любовь родителей безусловна, они любят своего ребенка за факт существования. На самом деле это не всегда так, да и проявлять любовь люди могут по-разному. К сожалению, для многих критика, осуждения и психологическое насилие — это форма заботы. Родители хотят, чтобы их ребенок был лучше. Наказание и обесценивание они преподносят как проявление любви. Главная задача родителей — обезопасить ребенка. И часто она затмевает все остальные задачи, на которые не хватает сил. Всегда проще наказать, накричать или запереть дома, чем что-то объяснить. Многие родители также бояться перехвалить детей, вырастить их эгоистами или лентяями. Поэтому они воспринимают успехи как должное и цепляются за любой недостаток, оправдывая это словами «Я же тебе зла не желаю» или «Кто еще тебе правду скажет?» А ребенок не может различить, где забота, а где абьюз. Дети воспринимают все, что делают родители, как проявление любви. Даже физическое насилие детская психика оправдывает тем, что ребенок это заслужил, а родители о нем беспокоятся. Ребенок усваивает такое поведение как любовь, и в будущем именно так он будет заботиться о себе. В итоге вырастает человек, который критикует и унижает себя, не замечая своих достижений. Все происходят совсем иначе, когда родители заботятся о ребенке в здоровой форме, разговаривают с ним, не ограничивают его инициативу, обсуждают ошибки и подчеркивают, что они не делают ребенка плохим. Тогда человек учится относиться к себе с любовью и заботой.
Самооценка
Одна из причин, почему мы не любим себя, — это неадекватная самооценка. В идеале она должна выстраиваться из того, как мы сами себя видим. Человек с адекватной самооценкой понимает свои сильные и слабые стороны, а также обладает хорошим уровнем самоанализа. Это помогает ему работать над ошибками и совершенствовать свои навыки. Самооценка также лежит в основе любви к себе. Когда человек хорошо себя знает и принимает, он может полюбить себя таким, какой он есть. Неадекватная самооценка характеризуется тем, что человек оценивает себя исходя из мнения окружающих. В этом случае самооценка может быть и завышенной. Но главное в том, что она будет нестабильной, и ее может пошатнуть мнение любого человека. Если же эти мнения в основном негативные, он будет воспринимать их близко к сердцу и считать себя именно таким, каким его видят другие. Но даже если все вокруг любят человека с нездоровой самооценкой, сам он все равно не сможет по-настоящему любить себя.
Принять и простить
Нам всем нужна зона комфорта, где мы чувствуем себя в безопасности. Таким местом обычно становятся дом и семья, которая нас поддерживает. Но что делать, если в вашей жизни нет человека, который дает вам любовь и безопасность? Нужно стать таким человеком для самого себя. Это возможно, если вы примите себя таким, какой вы есть и научитесь заботиться о себе самостоятельно. Но как это сделать? У каждого из нас есть стороны, которые мы любим в себе больше и стороны, которые нам не очень нравятся. Но часто получается так, что на положительные стороны мы не обращаем внимание, делая акцент только на негативе. Это касается всех сфер жизни. Например, мы можем винить себя за единственную опечатку в идеально выполненной работе или зацикливаться на единственной проблемной зоне тела.
Как с этим справиться?
Для начала выпишите все свои значимые черты на бумагу. Можно разделить страницу на два столбика, что вам нравится и что не нравится. Затем к каждой из этих черт допишите, что они дают вам в жизни. Например, усидчивость помогает работать, не отвлекаясь на мелочи. Даже лень может быть полезной, она позволяет полноценно отдохнуть, не заставляя себя быть во всем продуктивным. Еще один похожий способ — составить список своих достижений. Важно хранить его на виду, чтобы в любой ситуации, когда вы начинаете сомневаться в себе, можно было взглянуть на список и вспомнить, на что вы способны.
Благодарность к себе
Существует множество упражнений, которые помогают научиться любить себя. Прежде всего, нужно найти с самим собой общий язык. Напишите себе письмо, поблагодарите себя за усердия и старания, расскажите в письме, за что вы любите себя. Подойдут даже обычные вещи, например, хороший музыкальный вкус. Здесь главное не торопиться и излить все, что вы чувствуете к себе. Относясь к себе с благодарностью, а не с ненавистью, вы увидите, как много делаете для достижения своих целей. Таким образом вы перестанете обесценивать себя и проникнитесь к себе любовью. Еще одно упражнение, которое поможет вам обращаться с собой более бережно, заключается в том, чтобы представить на своем месте вашего близкого человека. Что бы вы ему сказали, если он в чем-то потерпел неудачу? Скорее всего, вы бы поддержали его. Тогда почему к себе вы относитесь иначе? Помните, что вы такой же человек, который может уставать и выгорать.
Как заботиться о себе?
Если у вас не было примера человека, который заботился о вас, то, скорее всего, вы столкнетесь с вопросом, как заботиться о себе. Во-первых, важно прислушиваться к себе и понимать свои желания, чего вам действительно сейчас хочется. После того, как ответите на этот вопрос, важно свое желание исполнить. Спросите себя, как бы вы заботились о близком? Может быть, вы проявляете заботу в виде подарков, также можно поступить и по отношению к себе. Развитие тоже является пунктом заботы о себе. У каждого есть свои интересы: литература, спорт или рисование. Проявите к себе внимание и начните развиваться в том, что вас давно увлекало.
Пытаешься полюбить себя, но думаешь, что это эгоизм? Наоборот, это забота о себе и устойчивый фундамент для самооценки. Подружись с весами, зеркалом и фотокамерой с саммари «Как полюбить себя: инструкция от психолога». Если введешь «BLOG30» в поле «Ввести промокод» при регистрации, то тебя ждет бесплатный доступ ко всем саммари на целый месяц.
Социум, в том числе школа тоже влияют на нашу самооценку. Какие травмы можно получить в школе? Рассказываем в статье:
Как нас травмировала школа?
