Компульсивное переедание — это расстройство пищевого поведения, которое серьёзные влияет как на физическое, так и на психологическое здоровье человека. Почему мы теряем контроль над своими предпочтениями в еде? Какие факторы влияют на это и по каким признакам можно определить приближающееся расстройство? Рассказываем в статье.
Время чтения: 5 минут.
Что такое компульсивное переедание?
Компульсивное переедание – это нарушение пищевого поведения, которое проявляется в виде чрезмерного потребления пищи без физиологической потребности. Этот вид расстройства встречается как у женщин, так и у мужчин. Он не зависит от возраста, национальности и статуса.
Компульсивное переедание опасно тем, что человек не сразу замечает его присутствие. Патологическое состояние появляется постепенно, со временем режим потребления пищи нарушается, человек начинает чаще и больше есть.
Особенности
По сравнению с приступообразным перееданием, компульсивное зависит от определённых повторяющихся паттернов и триггеров — человек неосознанно запускает механизм этого расстройства.
В основе лежит компульсия — симптом, представляющий собой периодически возникающее навязчивое поведение или ритуалы. Это действия, которые, как человек чувствует, он должен выполнять, иначе его захватит тревога и он не сможет нормально функционировать. Компульсивные расстройства часто называют «имеющими внутреннюю мифологию». Это значит, что человек сам создаёт причинно-следственную связь: если я проверю три раза каждую розетку в доме, пожара точно не произойдёт. Ритуал начинается как безобидная проверка безопасности, но впоследствии может развиться, и уже полноценная тревога не позволяет забыть об этом действии.
То же происходит и с едой: за короткий промежуток времени человек употребляет значительно больше еды, чем ему требуется на самом деле и не чувствует контроля над потреблением еды. Он может не испытывать физиологического голода, но из-за тревоги и ритуала ему необходимо есть — например, каждые три часа. После приступа компульсивного переедания человек испытывает вину за собственные действия, но это не сопровождается попыткой буквально избавиться от пищи, как при булимии или последующим голоданием.
Компенсация потребностей
Чаще всего пусковым механизмом этого заболевания становится стресс, однако также существуют генетические и биологические факторы. Иногда генетическая предрасположенность может влиять на аппетит, скорость насыщения и уровень сахара в крови. Гормоны, отвечающие за регуляцию аппетита и чувство сытости, тоже играют немаловажную роль: при их скачке возникает потребность в компенсации. Нарушения эндокринной системы и проблемы с сердечно-сосудистой системой очень часто проявляют себя при любом типе пищевых расстройств.
Нельзя отбрасывать психологические процессы: компенсирование из-за проблем в личной жизни и замещение недостатка положительных эмоций короткими выбросами эндорфинов, появляющимися при потреблении любимого продукта. Контроль чаще всего теряется именно с теми блюдами, которые человек считает своими любимыми.
К тому же, люди с низкой самооценкой могут использовать переедание в качестве способа заполнить эмоциональную пустоту и улучшить свое настроение. Они не чувствуют себя достойными похвалы, но при этом им нужны положительные эмоции — этот внутренний конфликт разрешается переносом функции снятия стресса на еду.
Заметить компульсивное переедание можно самостоятельно, с помощь наблюдения за собой и своими привычными действиями. Это нужно делать хотя бы две недели. Но если у вас не выйдет самостоятельно отследить момент триггера, то стоит обратиться к терапевту: он подскажет, что делать дальше.
Смотрите курс-саммари «Как найти баланс в жизни», чтобы узнать о действенных техниках работы с разными психологическими проблемами. А по промокоду BLOG15 вы сможете получить бесплатный доступ ко всем курсам на две недели — он действует до 25 июля при регистрации нового пользователя в приложении и на сайте.
Признаки расстройства
Определить потенциальное компульсивное переедание можно по следующим признакам:
- Человек начинает есть не из-за чувства голода, а ради процесса. Первые симптомы — частые и объемные перекусы;
- Еда становится способом снять напряжение. Человек ест не потому, что голоден, а потому, что еда позволяет ему почувствовать спокойствие и ненадолго прервать полный стресса рабочий день;
- Приемы пищи бесконтрольны. Человек не способен создать комфортный рацион питания. Он ест всё без разбора и в больших объемах;
- Чувство вины после. После бесконтрольного приёма пищи начинается обвинение себя: «я опять не смог удержаться», «я слабый человек» и так далее. Чувство вины может перетечь в депрессию или тревогу, которые являются частыми спутниками этого пищевого расстройства.
Как справляться?
Когнитивно-поведенческая терапия является наиболее изученным и наиболее эффективным методом лечения компульсивного расстройства пищевого поведения. Она помогает людям изменить негативные поведенческие паттерны, связанные с пищей и перееданием.
Иногда помогают и другие виды терапии. Например, участие в групповой терапии, где люди с компульсивным перееданием могут делиться своими опытами, получать поддержку и советы от других. Психоаналитические методы тоже могут принести плоды в отдельных случаях, выявив запрятанные в подсознании источники стресса. Но это долгий путь, который, как правило, наступает уже после первоначального купирования проблемы другими методиками.
При наличии сопутствующих психических расстройств — депрессии, тревожности или обсессивно-компульсивного расстройства — может потребоваться медикаментозное лечение. В таких ситуациях используют сочетание психотропные препаратов, антидепрессантов и психотерапии.
Давно хотели послушать наши курсы-саммари? Специально для читателей журнала открываем бесплатный доступ ко всем курсам на 15 дней по промокоду BLOG15. Он действует до 25 июля при регистрации в приложении и на сайте.
О том, как не поддаваться манипуляциям, рассказываем в нашем материале:
Как не поддаваться манипуляциям?
Рассказываем, почему у вас могут возникнуть проблемы с поиском отношений, в видео нашего проекта:
