Большая часть людей не довольна чем-то в своей внешности: это может быть нос, форма ушей, вес и т. д. Проект «Леди Mail.Ru» провёл опрос среди более 12 тыс. человек, чтобы узнать отношение россиян к собственной внешности. Выяснилось, что лишь 7% женщин и 13% мужчин считают себя красивыми.
Выходит, что быть удовлетворёнными своей внешностью — статистически ненормально? А как же тогда быть с людьми, которые из-за недовольства своей внешностью постоянно делают пластические операции? Давайте разбираться.
Время чтения: 3 минуты
Есть черта, за которой недовольство своей внешностью уже перестаёт быть нормальным. Это состояние называется дисморфофобией. Оно обозначает состояние, при котором человек настолько озабочен реальным или мнимым недостатком в своей внешности, что испытывает колоссальные трудности почти во всех сферах жизни. Такой человек либо вообще не смотрит в зеркало, либо постоянно смотрит во все отражения, проверяя, не изменилось ли что-то в его «дефекте». В самых тяжёлых случаях он вообще не выходит из дома.
Ваш курс, чтобы научиться слышать себя и обрести внутреннюю гармонию:
Но это, конечно, патологический случай. В норме, как мы уже выяснили, недовольство своей внешностью присуще многим, но до таких крайностей не доходит. В здоровой психике такие мысли могут быть, но они не настолько часто и сильно дают о себе знать, чтобы это влияло на качество жизни. Однако в некоторых случаях такая самокритика проявляется особенно часто. Рассмотрим их.
Возрастные кризисы
Недовольство своей внешностью заявляет о себе в подростковом возрасте, потом в норме затихает. Но дальше — в 30, 40, 50 лет и в период менопаузы у женщин — возвращается с новой силой. Естественные возрастные изменения накладываются на общее состояние психологического неблагополучия, характерное для этих периодов.
Особенные ситуации
Развод или разлад в семье, рождение ребёнка, изменения веса — всё это периоды, когда недовольство собой может обостриться. И это нормально.
Травля
Если в прошлом или настоящем есть люди, критикующие внешность человека, то у него с большой вероятностью приживутся эти идеи. Особенно часто это происходит, если дразнили в детстве или подростковом возрасте.
Тип личности
Есть люди, наиболее подверженные идеям о собственном несовершенстве. Это, конечно, перфекционисты.
Слабые границы
СМИ, блогеры (особенно бьюти-блогеры), люди, «желающие только добра» могут навязывать идеи о том, как «надо» выглядеть. И личности, которым в принципе трудно отказывать и отстаивать свои психологические границы, легко поддаются этим убеждениям. К счастью, в наше время всё это давление понемногу выравнивается модой на ЗОЖ, естественность и бодипозитив.
Что делать, если вы недовольны своей внешностью
Успокоиться
Статистика говорит, что многие об этом переживают. Это помогает заботиться о своём теле. Важно понять, насколько это у вас выражено, мешает ли вам жить это ощущение. Если да — нужно работать со стыдом, ведь именно это чувство лежит в корне этого явления. Кстати, тот, кто дразнит или критикует других за внешность, чаще всего очень переживает из-за своей. Критикой они как бы избавляются от своего стыда, перенося его на соседа.
Перечитать пункты выше. Что из этого про вас? Если слабые границы — значит, пора учиться их обозначать и отстаивать. Если возрастной кризис — разбираться с ним.
Изменить баланс критики и похвалы
Просто посчитайте, сколько мыслей о своей внешности у вас поддерживающих, а сколько критикующих. Обычно счёт в пользу недовольства. Значит, пора это исправить: как только вам в голову приходит очередная идея о недовольстве собой, тут же останавливайте её и придумывайте три пункта о том, что вам в себе нравится.
Привыкать видеть себя в разных образах
Это помогает снизить критику. Добавить в своё окружение людей, иначе относящихся к внешности. Например, художники воспринимают лица и тела совсем не так, как другие люди. Также помогает отписаться от аккаунтов, которые внушают вам недовольство своей внешностью. И подписаться на другие, где вместо глянцевой картинки настоящие тела без фотошопа.
Нравится читать о психологии? Ещё больше интересного в нашей статье:
Почему диеты не работают
Больше об особенностях восприятия своей и чужой внешности узнайте из видео нашего проекта:
