В этой статье рассказываем, чем может быть полезна EMDR-терапия в век социально-политических потрясений, из-за которых тяжёлые последствия для психики неизбежны.
Время чтения: 2 минуты
Время чтения: 2 минуты
Концепция терапии
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) — авторская психотерапевтическая методика, которая появилась в 80-е годы благодаря американскому психологу и психотерапевту Френсис Шапиро. Цель подхода — помочь людям с острой реакцией на стресс и постстрессовым состоянием.
Шапиро полагала, что травмирующие события, такие как природные катаклизмы, технокатастрофы, войны и систематическое бытовое насилие, нарушают систему переработки информации, препятствуя восстановлению психики. Из-за травматического опыта эмоциональные воспоминания о нём могут преследовать человека в повседневной жизни, заставляя повторно переживать кошмар.
Всё, что вы давно хотели узнать о мозге, уже есть в нашем курсе:
История появления терапии
В основу разработки полноценного психотерапевтического подхода лёг личный трагический опыт Френсис Шапиро. Её жизнь была полна потрясений: сначала эмоционально тяжёлый развод, потом потеря интереса к английской литературе, по которой у неё докторская степень. Последней каплей стал диагноз — рак.
Однажды Френсис прогуливалась в парке и заметила, что тревожные мысли внезапно прекратились. Она поняла, что при намеренном их воспроизведении её глаза спонтанно двигались определённым образом. Затем тревога снижалась.
Она стала экспериментировать с друзьями и коллегами, что позволило проверить эффективность техники. В итоге манипуляции оформились в терапевтическое направление «десенсибилизация и переработка травм движениями глаз».
Методика применения
Задача EMDR-терапевта — помочь пациенту разблокировать эмоциональные процессы, из-за которых он застрял в травматическом опыте. При столкновении с шокирующим событием реакция в виде мыслей и чувств отсутствует, потому что происходит краткосрочная деперсонализация, то есть абстрагирование от аффекта, которое предохраняет психику от разрушения. Но позже даёт о себе знать в виде неприятных воспоминаний.
Результат EMDR-терапии достигается за счёт периодических быстрых глазных движений из стороны в сторону в течение 30–40 секунд. Это имитирует естественный процесс быстрого сна, во время которого мозг обрабатывает произошедшее за день. Между сетами терапевт задаёт вопросы и отслеживает динамику психического состояния. Повторять серии глазных движений нужно до тех пор, пока не снизится тревога.
Концентрация на глазных движениях позволяет перераспределить внимание и снизить воздействие травмирующих воспоминаний — они становятся блеклыми.
EMDR-терапия изначально предназначалась для лечения ПТСР (посттравматического стрессового расстройства), при котором из-за интенсивного стресса психике сложно аннулировать тревожные воспоминания. Однако эта терапия доказала свою эффективность и в других случаях. Её успешно применяют в лечении фобий и страхов. Кроме того, она способствует реабилитации при депрессии и пограничного расстройства личности.
Нравится читать о психологии? Ещё больше интересного в нашей статье:
Нравится читать о психологии? Ещё больше интересного в нашей статье:
Как понять, что нужно обратиться к психологу
К практикам йоги часто обращаются при стрессе. Способна ли она его снизить, узнайте из подкаста нашего проекта:
