Как отличить хороший тип привязанности от такого, который разрушит заботливо выстроенные здоровые отношения? Влияет ли воспитание на формирование предпочтительных для конкретного человека типов привязанности? Рассказываем в этой статье.
Время чтения: 5 минут.
Кто и когда придумал типы привязанности?
Теория привязанности была разработана в 1950-х годах британским психоаналитиком Джоном Боулби. Он написал три книги, объединив их в цикл «Привязанность и потеря», на основе своих исследований и работ коллег, которые стали основой для дальнейшего изучения феномена привязанности другими исследователями.
Он описал привязанность как врожденную и универсальную потребность людей быть в близких отношениях с другими людьми. Его теория строилась на изучении взаимодействий между ребёнком и родителями, но впоследствии другие исследователи экстраполировали типологию на взрослые отношения. По Боулби, обычно в роли того, к кому происходит наибольшая привязанность, выступает мать: она находится рядом с младенцем больше времени.
На основе самых ранних детских впечатлений формируются паттерны взаимодействия, которые влияют на всю дальнейшую жизнь человека. Если отношения в семье не отличались доверием, ребёнка гиперопекали, проявляли эмоциональное или физическое насилие, то он впоследствии будет искать схожие отношения всю жизнь, потому что будет считать это нормой. В этом теория типов привязанностей похожа на психоанализ, который тоже ищет причины происходящего в детстве. Однако Боулби больше выделяет внешние социальные факторы, отходя от фрейдистских внутренних изменений при становлении личности.
Надёжный (здоровый) тип привязанности
Это самый здоровый тип привязанности, который формируется, если дети получают от родителей достаточное количество эмоциональной поддержки, заботы и любви. Родители, которые предоставляют детям безопасную базу, позволяют им развиваться и расти, сохраняя при этом тесную эмоциональную связь. В процессе сепарации и становления самостоятельной личностью такие семьи стараются не давить на ребёнка, не навязывать ему своё мнение. А если он ошибается, они не стыдят за неудачи и стараются поддержать в меру своих сил и возможностей.
Люди с надёжной привязанностью чувствуют себя комфортно в отношениях и доверяют своим партнерам. Они обычно не боятся близости и не избегают ее, при этом не страдая от чрезмерной зависимости от партнера.
У них более высокий уровень самооценки, они уверены в себе и в окружающих людях. Они умеют справляться со стрессом и конфликтами, что делает их более устойчивыми к психологическим проблемам. Кроме того, у людей с этим типом привязанности прокачана социальная жизнь: они не боятся заводить новых знакомых и общаться в самых разных кругах. Они довольны жизнью, социально активны и не тревожатся из-за того, что друг не пишет пару дней.
Тревожный тип привязанности
Люди с тревожным типом привязанности не получают достаточно эмоциональной поддержки от своих родителей. Это следует за ними после того, как они покидают родительский дом: они часто склонны к неуверенности в себе, могут испытывать страх перед близостью из-за боязни показаться недостаточно красивыми, умными, поддерживающими — и дальше по списку. Часто они нуждаются в постоянном одобрении знакомых, друзей и партнёров.
Они очень боятся остаться одни. Поэтому они делают всё, чтобы получить похвалу и доказать самим себе, что они больше не в холодном, малоэмоциональном пространстве с родителями. Из-за этого возникают конфликты на почве ревности: людям с этим тревожной привязанностью очень сложно «делиться» важными людьми.
Тревога, переходящая в обсессию, и депрессия — частые спутники при этом типе привязанности. Первая возникает буквально из названия и признаков, а вторая нередко проявляется как реакция при неудачных отношениях. Эти неудачи — последствия того, что они не понимают, где пролегают личные границы других людей.
Избегающий тип привязанности
Избегающий тип привязанности возникает, когда родители не оказывают достаточной поддержки своим детям. Иногда они даже не осознают, что не закрывают какие-то детские потребности в эмоциональном плане, потому что больше сосредоточены на других аспектах благополучия семьи — финансовом, статусном и так далее. Но эмоции они не выражают, и ребёнок неосознанно копирует это, учится соответствовать парадигме. Этим избегающая привязанность отличается от тревожной.
Во взрослой жизни люди с этим типом привязанности предпочитают независимость, активно уклоняются от эмоциональной близости и тесного общения с друзьями и партнёрами. Они предпочитают сохранять расстояние, что приводит к неудовлетворённости отношениями и недопониманиям.
Есть разные виды избегания. Например, есть те, кто привык подавлять свои чувства и отказываться от помощи и поддержки, даже когда их предлагают искренне и бескорыстно. Они всегда ждут подвоха и предпочитают делать все задачи самостоятельно.
Существуют и люди, для которых избегание стало скорее защитной реакцией. Они опасаются доверять кому-либо, поскольку боятся, что отношения могут их поглотить, уничтожат индивидуальность и заставят отказаться от мечт и стремлений. Для них очень важна собственная независимость. Такое избегание может быть вызвано страхом потерять контроль над своей жизнью и зависеть от других. Как следствие, люди с этим типом привязанности страдают от одиночества, даже находясь в отношениях.
Тревожно-избегающий тип привязанности
Это комбинация тревожного и избегающего типов. Такое сочетание называют и иначе — дезорганизованной привязанностью. Оно возникло в ходе исследований Мэри Эйнсворт, которая заметила несовпадающие с уже установленными типами привязанности паттерны у некоторых детей.
Такой тип часто встречается у переживших насилие — как физическое, так и эмоциональное. При этом они зачастую возвращаются в этот цикл насилия. Сказывается привычка и невозможность представить лучшую жизнь. Эта проблема тесно связана с другими социально-культурными феноменами: нормализацией насилия обществом, гендерными стереотипами и патриархальными установками.
Что дальше?
Разобравшись с тем, какой у вас тип привязанности, можно анализировать и корректировать свои отношения: как романтические, так и дружеские. Если вы понимаете, что излишне привязываетесь к людям и чувствуете себя некомфортно без эксплицитного и многократного подтверждения взаимных эмоций — возможно, это повод обратиться к терапевту.
Нашли себя в описании типа привязанности? Не переживайте, с вами все ок, вам мешают установки из детства. А чтобы убедиться в этом, послушайте саммари «Гид по типам привязанности: как понять себя и партнера». По промокоду BLOG30 вас ждет бесплатный доступ ко всем саммари на целый месяц, не забывайте вводить его при регистрации в поле «Ввести промокод».
Есть множество психологических систем, которые делят жизнь людей на отдельные периоды. Есть и такие системы, которые отводят людям роли, в которые они входят в течение всей жизни. Об одной из таких систем рассказываем в этом материале:
Психологические роли: родитель, ребенок, взрослый
