Искусство и психология

Эмоциональное выгорание и родительство

Мнение «Правого полушария Интроверта»
Время чтения - 4 минуты

Автор: Анна Захарова,
лектор по направлению психология


Сегодня психологи все чаще используют термин: "эмоциональное выгорание" .
Под этим понимается нарастающее эмоциональное истощение. Впервые этот феномен был описан в 1974 г. психиатром Фройденбергером. 

Выделяют 2 степени выгорания:

1. "Легкое" - на уровне физиологической и психологической усталости. Симптомами в данном случае будут:
  • раздражительность;
  • расстройство сна (невозможность заснуть, либо длительный сон);
  • снижение мотивации;
  • чрезмерное напряжение.

Это относительно простое по своему течению состояние, которое быстро проходит, если вовремя дать себе возможность отдохнуть. Но если человек не восполняет энергию, то организм переходит в режим экономии сил. 

Если человек ПОСТОЯННО испытывает:
  • страх;
  • бдительность в отношении чего-то, постоянное предчувствие негативных последствий;
  • ощущение, что к нему предъявляют особые требования,
то эмоциональное выгорание переходит на следующий уровень.

2. "Хроническое" выгорание. Хроническое выгорание характеризуется дополнительной группой симптомов:
  • меняется отношение к людям (обычные требования окружающих воспринимаются как чрезмерные);
  • снижается производительность (недовольство собой, бессилие, обесценивание собственных успехов).

Изначально, этот термин использовался применительно только к профессиональной сфере. В зоне риска были люди, чья трудовая деятельность связана с регулярным общением с другими людьми, эмоциональными переживаниями, большой ответственностью. Но сегодня, все чаще этот термин используют и в отношении родительства.

Воспитывая детей, родители не могут рассчитывать на быстрые результаты. Ежедневная бытовая рутина, заставляет испытывать чувство проходящей мимо НАСТОЯЩЕЙ жизни.

И если вы уже нашли у себя симптомы выгорания, то чтобы избежать встречи с этим неприятным синдромом нужно:
  • уменьшить цейтнот;
  • делегировать обязанности;
  • разделять ответственность;
  • ставить реалистичные цели;
  • критически рассматривать свои ожидания.

А вы когда-нибудь сталкивались с этим явлением? Наблюдали его у себя или у людей в своем окружении? Умеете вовремя поставить круговорот из обязанностей на паузу?

Больше полезных статей в нашей группе ВКонтакте
Если материал вам понравился, расскажите о нем друзьям. Спасибо!
    ПСИХОЛОГИЯ