Романтические отношения в нашей жизни сопровождаются целой гаммой чувств: радостью от общения, трепетом перед встречей и стремлением порадовать партнера. Но среди них встречаются и такие, которые разрушают отношения. Одно из этих чувств — ревность. Рассказываем, что это такое, какой она бывает, и как ее контролировать.
Время чтения: 5 минут.
Время чтения: 5 минут.
Что такое ревность?
Ревность — это сложное негативное чувство сомнения, страха и нехватки внимания. Причем ревновать могут не только люди, но и животные. В психологии ревность рассматривается как негативное чувство, когда вы ощущаете, что вам не хватает внимания, любви, уважения или симпатии со стороны близкого человека в то время, как это реально или мнимо получает кто-то другой. Чувства ревности подпитываются внутренними образами человека. Именно поэтому зачастую объяснения и доказательства верности партнера не помогают справиться с этим чувством. Феномен ревности стал предметом множества психологических исследований. Некоторые из них были посвящены тому, существует ли генетическая предрасположенность к этому чувству. Ученые опросили более трех тысяч пар близнецов с одинаковым генетическим кодом. И если бы ревность была заложена в нашей ДНК, то результаты исследования должны были это подтвердить. Однако, сравнив ответы близнецов, ученые пришли к выводу, что лишь треть реакций, связанных с чувством ревности, может быть обусловлена генетически. Например, есть различия в проявлении ревности у мужчин и женщин. Мужчины более остро воспринимают переживания по поводу физической измены нежели платонического увлечения партнера кем-то другим. Женщина же одинаково реагирует на сексуальное и эмоциональное предательство.
В зависимости от интенсивности ревность может проявляться различными способами. И чем чувства сильнее, тем неадекватные может становиться поведение ревнивцев. Среди общих проявлений обычно выделяют желание контролировать местоположение и круг общения партнера, излишнюю подозрительность, острую реакцию на общение партнера с противоположным полом, требование демонстрировать свою любовь неадекватными способами, шантаж и манипуляции для удержания любимого человека.
Какой бывает ревность?
Психологических причин ревности существует много. Но не стоит исключать и объективную ревность, которая сигнализирует о надвигающейся угрозе отношениям. Иногда у нас есть реальные причины для беспокойства. По статистике до 15 % мужчин и до 9 % женщин состояли в длительных отношениях более чем с одним человеком в одно и то же время. А процент непродолжительных параллельных связей еще выше. Однако чаще возлюбленные сталкиваются с необоснованной ревностью. В таких случаях объективные причины для беспокойства отсутствуют, и нередко даже сам ревнующий не может сформулировать, из-за чего он переживает. Такую ревность принято называть патологической. Зачастую патологическая ревность возникает из-за проблем с самооценкой. При отсутствии уверенности в собственных достоинствах человек не может найти для себя объяснения, почему избранник любит его и не встречается с кем-то другим. Возникает чувство опасения, что отношения временны и закончатся как только партнер найдет кандидата получше.
Ревность может оказаться и проявлением разных расстройств личности. В таких случаях идея измены со стороны партнера становится навязчивым смыслом. Еще одна причина — проекция, один из сложных защитных механизмов психики. Суть проекции заключается в том, что мы вытесняем собственные противоречивые переживания и стремления и приписываем их другому человеку. Так, человек, который бессознательно хочет изменить партнеру, но не готов признаться в этом самому себе, будет проецировать это стремление на возлюбленного и во всех его действиях находить подтверждение этому.
Причиной ревности также может стать чувство вины, так как лучшая защита — это нападение. Если человек сам изменил партнеру, ревность может появиться как способ отвлечь внимание от собственных ошибок. В совокупности с проекцией такая ревность будет помогать человеку поддерживать образ благочестивого семьянина.
Последняя причина — фиксация на прошлом опыте. Если однажды человек пережил предательство или измену, этот сценарий может зафиксироваться в его сознании как единственно возможный вариант развития отношений. С новым партнером он будет постоянно находиться в ожидании повторения этого сценария.
Что делать, если ревность выходит из-под контроля?
Если человек способен сдерживать свои высказывания в адрес возлюбленного, в состоянии самостоятельно снизить уровень переживаний, опираясь на факты, то последствия патологической ревности не будут столь разрушительными для отношений. В противном случае сохранить отношения достаточно сложно. С течением времени уровень доверия в паре снижается до предела, копятся обиды, учащаются ссоры и отношения заканчиваются. Если вы чувствуете, что не можете справиться с ревностью, начать работу над этим стоит с откровенного разговора с партнером. Тут важно сконцентрироваться на на обвинениях, а на своих чувствах. Объясните, какие переживания вас тревожат, и что их вызывает. Представления партнера о ревности могут кардинально отличаться от ваших, поэтому поступки, которые вас травмируют, могут казаться ему незначительными. Постарайтесь разобраться, почему вы ревнуете, какие внутренние переживания мотивируют вас так бояться еще не случившегося предательства. Акцентируйте внимание на этих причинах, а не на способах предотвращения измены. Безусловно, в этом поможет работа над самооценкой. Проанализируйте свое развитие, достижения и сильные качества во всех сферах. Когда вы увлечены своей жизнью, развиваетесь в разных направлениях, шанс оказаться в нездоровой зависимости от партнера заметно снижается.
Узнали себя в описании ревнивца? Не переживайте, с вами все нормально, каждый из нас с этим сталкивался. А чтобы понять, что ревность может быть и здоровая, послушайте саммари «Как справиться с ревностью». По промокоду BLOG30 вас ждет бесплатный доступ ко всем саммари на целый месяц, не забывайте вводить его при регистрации в поле «Ввести промокод».
Понимание эмоциональных потребностей партнера играет ключевую роль в построении крепких и гармоничных отношений. Рассказываем про пять языков любви в статье:
Пять языков любви: как правильно выразить свои чувства
