Самооценка влияет на все сферы жизни человека: отношения с близкими, работу, учебу, личную жизнь. Человек с адекватным уровнем самооценки счастлив, умеет строить жизнь, он знает, чего хочет, и добивается этого. А как повысить самооценку и обрести уверенность? Разбираемся в статье.
Время чтения: 3 минуты.
Время чтения: 3 минуты.
Хвалите себя
Обращайте внимание на ситуации, с которыми вы успешно справились. Это может быть даже мелочь, например, вы приготовили новое блюдо, встали пораньше на пробежку или помогли коллеге. В повседневной суете мы забываем о приятных мелочах, но важно обращать на них внимание. Тогда вы поймете, что справляетесь с задачами.
Также необходимо прогонять плохие мысли. Конечно, необходимо критически подходить к себе и рефлексировать над поступками и действиями. Но не нужно себя загонять в рамки, считать неудачником и расстраиваться. Лучше осознать свои ошибки и идти дальше, не повторяя их в будущем.
Не сравнивайте себя с другими
Каждый человек — это отдельная личность. У всех людей разные приоритеты, ценности, нравственные взгляды. Мы не можем быть похожими на других. Нужно понимать, что идеальных людей нет. А чтобы достичь успеха, человек долго к этому шел и работал над собой.
Тем более, не стоит сравнивать себя с образами в соцсетях. Там представлена идеальная картинка, которой не существует. В соцсетях люди стараются преподнести себя с лучшей стороны, заставить других восхищаться собой и создать иллюзорность красивой жизни. При этом далеко не все показывают реальность.
Занимайтесь самоанализом
Анализируйте свои сильные и слабые стороны, записывайте достижения. Так вы будете понимать, чего вы уже добились, куда вам нужно расти и над какими чертами характера стоит поработать.
Также стоит проанализировать, какие люди есть в вашей жизни, получаете ли вы от них столько же, сколько отдаете. Возможно, причина вашей неуверенности в себе — это токсичное окружение. В таком случае необходимо поменять круг общения. А для этого нужно начать с себя и работать над своими слабыми сторонами. Тогда вы будете притягивать людей с адекватной самооценкой, которым не нужно самоутверждаться за счет других.
Учитесь новому
В течение жизни мы получаем новые знания, жизнь — это развитие. Необходимо совершенствоваться и пробовать новое. Так вы найдете знакомства и улучшите свои навыки. Если вы будете писать картины, играть в шахматы или заниматься танцами, у вас повысится уверенность в себе.
Также важно заниматься спортом. Психологи считают, что физическая активность помогает справляться со стрессом и депрессией. Необязательно бегать по несколько километров, даже небольшая прогулка или утренняя зарядка способствуют улучшению настроения. У человека вырабатываются гормоны счастья: дофамин, эндорфин.
Не замечаете свои сильные стороны и упускаете возможности? Получите готовую инструкцию, как принять себя, в саммари «Как полюбить себя: инструкция от психолога». По промокоду BLOG30 вы получите бесплатный доступ ко всем саммари на целый месяц.
Картины по номерам помогают повысить настроение и снять стресс. О пользе этой технике рассказываем в статье:
В чем польза картин по номерам?
