Известно, что посещение психолога не ограничивается одной консультацией. Некоторые после первой сессии уходят разочарованными, потому что поняли, что мгновенного эффекта не будет. Важно прояснить, как долго требуется посещать специалиста, чтобы прийти к удовлетворению от разрешения личных вопросов.
Время чтения: 4 минуты
Время чтения: 4 минуты
Установлена ли продолжительность посещения?
В классическом понимании психологического консультирования нет определенных временных рамок. Главная ориентация в результате — улучшение самочувствия клиента. Обычно сигналом к завершению консультирования или терапии становится сообщение клиента о том, что он обрёл силы самостоятельно справляться с жизненными вызовами. Психолог даёт объективную оценку: действительно ли клиент достиг такого состояния или потребуется ещё пара-тройка сессий.
Фиксированные временные рамки обычно отсутствуют в психодинамических направлениях, связанных с глубокой проработкой и трансформацией личностно-ценностной системой и опирающихся на анализ не только настоящего, но и прошлого (например, травмы детства). К таким относятся психоанализ, юнгианский анализ, гештальт-терапия, транзактный анализ, психодрама и экзистенциально-гуманистический подход.
Каждый может научиться слышать себя и обрести внутреннюю опору. Ловите вашу готовую программу курсов, чтобы войти в зону комфорта:
Как часто ходить к психологу
Частота встреч в неделю согласовывается между психологом и клиентом, здесь также нет жёстких регламентаций. Это может быть устно обговорено или прописано в психотерапевтическом контракте.
Допустимы временные приостановки проведения консультаций. Причины для этого могут быть разные:
- Финансовые неурядицы.
- Отъезд из города по деловым или семейным причинам.
- Желание человека побыть вне терапевтических отношений и попытаться разобраться самому в важных вопросах.
- Прохождение специалистом интенсивного обучения.
Заминкой в посещении психолога могут стать и психические расстройства. Обычно специалист перенаправляет клиента к психиатру, если заметил отклонения в психическом состоянии. После прохождения медикаментозного лечения пациент может возобновить встречи с психологом.
Из истории психоаналитических сессий
Родоначальник психоанализа З. Фрейд организовывал сеансы шесть раз в неделю. После перехода на пятидневный рабочий формат в европейском обществе стандартными стали пять сессий, но не все были готовы и к такой частоте. Поэтому американские психоаналитики предложили четырёхразовые встречи с пациентом. Во Франции оказались более лояльными к частоте посещений пациентами — всего три раза в неделю.
Трёх месяцев, как считал Фрейд, было достаточно, чтобы превратить невротика в просто «несчастного человека». Однако на практике этого времени было мало для приспособления выздоравливающего невротика к окружающей среде. Поэтому некоторые известные пациенты Фрейда стали продолжать анализ у других специалистов от одного года до нескольких лет.
Требование к частым посещениям повлияло на кризис психоанализа в 50-х годах XX века. Он также был связан с развитием и позже нарастающей популярностью когнитивно-поведенческой терапии, не требующей частого и долгосрочного посещения. Так, последователи психоанализа А. Эллис и А. Бек разочаровались в нём и начали разрабатывать свои теоретические положения с ориентацией на когнитивную и поведенческую психологию.
В каких подходах регламентировано время
Занятия с глубинными психологами — так называли тех, кто имел дело с бессознательным — стали восприниматься как привилегия, а не необходимость. Многие хотели проработать свои проблемы здесь и сейчас, и не каждый был готов долго спускаться в бездну подсознания.
На основании таких запросов стали развиваться направления, в которых консультирование и терапия были рассчитаны на ограниченное время.
Когнитивно-поведенческая терапия
Концепция этого направления постулирует, что психологические проблемы и психические расстройства возникают из-за неверной когнитивной обработки и интерпретации информации из окружающей действительности. В итоге оформляются убеждения, которые негативно влияют на адаптацию, ухудшают взаимоотношения и психическое состояние в целом. Поэтому главный акцент в работе КПТ-терапевта ― изменение характера когнитивных процессов, выработка реалистичного восприятия событий и людей.
По протоколу КПТ предписано 15–20 встреч. Считается, что временные рамки мотивируют клиента на активное участие в терапевтических отношениях и выполнение заданий. Поэтому он может ускорить прохождение сессий для достижения удовлетворительного психологического состояния. Тем не менее психолог допускает изменении в продолжительности и частоте сеансов в зависимости от вторгающихся обстоятельств.
Краткосрочно-ориентированная терапия
Терапия, ориентированная на решение и результат (SFBT), появилась в результате слияния коучинга и психотерапии, но при этом специалист остается на вспомогательной, а не экспертной позиции. В 1980-е годы американские психотерапевты Инсу Ким Берг и Стив де Шейзер заметили, что углубление в анализ прошлых событий пациента не способствовало быстрому разрешению его вопросов. Вместо этого они предлагали сконцентрироваться на способах решения ситуации и образе будущего.
В ОРКТ нет жестких регламентов, однако ожидается, что психологическая проблема клиента может разрешиться всего за 10–20 сессий. Этому способствует акцент на его прошлых успешных методах разрешения неблагоприятных ситуаций.
Продолжительность встреч с психологом зависит от самого участника, который запрашивает помощь. Сигналом к завершению становится улучшение его психологического благополучия. Если человек хочет быть увереннее в сроках психологического консультирования или психотерапии, то стоит попробовать КПТ или краткосрочный подход, ориентированный на решение.
Понравилась статья?
О том, как выбрать психолога, узнайте здесь.
Понравилась статья?
О том, как выбрать психолога, узнайте здесь.
Одна из распространённых проблем, с которой люди обращаются к психологу, — это синдром самозванца. Что это такое и как быть, если вы обнаружили его у себя, узнайте из видео нашего проекта:
