Время чтения: 2 минуты
Причины тревожности
Тревожность — это не болезнь. Это индивидуальная психологическая особенность человека, которая проявляется в его склонности переживать сильную тревогу. В том числе, по совершенно незначительным поводам. На практике это может означать, что вы часто расстраиваетесь из-за мелочей или из-за неких гипотетических ситуаций, которые, вероятно, никогда не произойдут.
Факторы, которые провоцируют появление тревожности очень разнообразны. Многие из них «родом из детства». Это может быть нездоровая модель поведения в родительской семье: токсичные взаимоотношения, такие как союз по типу треугольника Карпмана, абьюзивные отношения или злоупотребление алкоголем. Не последнюю роль в возникновении проблемы играет наследственная предрасположенность.
Другие причины тревожности: частые психотравмы и высокий уровень стресса, неспособность преодолевать кризисные ситуации, низкая самооценка или наличие неразрешенных внутренних конфликтов.
![](https://static.tildacdn.com/tild3234-6335-4734-a134-356166326261/_1.png)
Даже такие факторы, как переезд, смена работы или расставание могут стать триггерами для развития повышенной тревожности.
Хотите узнать больше о том, как справиться с тревогой? Мы приготовили 3 курса для тех, кто хочет не сойти с ума даже в самые сложные времена!
![](https://static.tildacdn.com/tild3138-3564-4734-b061-323036343763/_.png)
Тревога, тревожность, страх
Следует отличать тревожность от тревоги и страха. Тревога — это отрицательная эмоция, переживание, связанное с ожиданием чего-то опасного или неизвестного. Страх является реакцией на конкретную, осознаваемую нами опасность, а в состоянии тревоги человек не понимает, что является источником опасности.
Резюмируем: тревога и страх — это психические состояния, тогда как тревожность — индивидуальное свойство личности.
Эмоции страха и тревоги обусловлены биологически и призваны помочь нам избежать опасности, мобилизовать силы в критический момент. А тревожность, напротив, всегда иррациональна, не связана с каким-то определенным обстоятельством. Она преследует постоянно, изрядно отравляя жизнь своему «владельцу» и, к сожалению, провоцирует появление тревожных расстройств.
Диагностика тревожности
Самостоятельно определить, где заканчивается тревога и начинается тревожность, а тем более поставить диагноз без помощи специалиста очень сложно, да и не нужно. Достаточно знать, на что стоит обратить внимание, чтобы вовремя распознать проблему и помочь себе или своим близким.
![](https://static.tildacdn.com/tild6632-3263-4564-a633-626363393735/_2.png)
Такие симптомы как беспокойство, нервозность, раздражительность и нарушение сна — постоянные спутники тревожности. На телесном уровне она часто выражается через спазмы, озноб, потливость, ощущение покалывания в руках и ногах, учащенное сердцебиение, напряжение в мышцах. Вы можете ощущать жар, сухость во рту, тошноту и головокружение.
Чем опасна высокая тревожность
Тревожность — неприятное явление, но если вовремя не обратить на нее внимание, она может перерасти в тревожное расстройство. Большинство тревожных расстройств имеют те же симптомы, что и повышенная тревожность, поэтому распознать их самостоятельно непросто.
Хорошая новость заключается в том, что для постановки диагноза необходимо присутствие как минимум трех признаков одновременно. Сами по себе бессонница или раздражительность совсем не обязательно являются сигналами расстройства, да и справиться с ними по отдельности гораздо легче.
Понравилась статья?
Прочитайте другую статью о психологии здесь.
А если вас беспокоит тревожность, послушайте подкаст нашего проекта и узнайте о том, как справиться с тревожностью:
Правое полушарие Интроверта