Есть ли у меня социофобия или это просто стеснение, как справиться с боязнью людей, и почему появляется эта фобия? Разбираемся в статье.
Время чтения: 3 минуты.
Время чтения: 3 минуты.
Приложение для саморазвития. Скачать
Что такое социофобия?
Социофобия — это боязнь людей. Иногда люди путают социофобию с другими понятиями. При социофобии возникает сильная тревога, мощнейшая паника при общении с другими людьми. Это может быть нежелание общаться с людьми вообще или в каком-то определенном моменте. Социофобия — это не просто волнение при общении. Есть стеснение, смущение, и это нормально, но социофоб не просто волнуется, он избегает любого контакта с людьми.
На социофобию обратил внимание еще Гиппократ много столетий назад. Он описывал состояние, при котором социофоба охватывают настолько мощные состояния, что он не может взаимодействовать с другими людьми. Врач говорил, что это часто связано со страхом опозориться.
Социофобия — это не стеснительность. Социофоб испытывает сильную тревогу еще до того, как он начинает вступать в контакт с другим человеком. А стеснение может отпустить в процессе.
Социофобия у знаменитостей
Есть два пути, как справиться с социофобией. Мы можем ее игнорировать, если она не мешает нам жить, или лечить ее. У многих знаменитостей была социофобия. Например, у Джима Керри была диагностирована социофобия в подростковом возрасте. Свою юность он описывает как сущий кошмар. Ему было невыносимо контактировать с одноклассниками, и он считал походы в школу пыткой. Измучившись от этого состояния, Джим Керри придумал прикинуться клоуном. Это сыграло для него позитивную роль, он выбрался из этого состояния и стал актером.
Еще одна актриса, которая страдает социофобией, — это Дженнифер Лоуренс. Актриса столкнулась с социофобией в юном возрасте. Но она преодолела себя, чтобы реализоваться в жизни. Все эти истории связаны с тем, что люди могут справляться с социофобией. Вариант преодоления себя имеет место быть. Зачастую социофобия связана не с тем, что нам страшно общаться с людьми, а с тем, что нам страшно опозориться перед ними. Первым важным моментом является укрепление самоуважения. Нужно обратить внимание, через что можно укрепить самооценку. Это может быть написание списка достижений или забота о себе.
Как справиться с социофобией?
Интернет-среда удерживает нас в изоляции. Несмотря на то, что мы можем пользоваться плодами интернет-среды и таким образом подкрепить самооценку, это не всегда работает. Это довольно небезопасное пространство, особенно для человека с социофобией. Нам нужно учиться коммуницировать и в реальной жизни.
Помни, что ты всегда найдешь своих людей, иначе быть не может. Именно поэтому твоя задача — не закрываться в комнате, а искать людей. Не демонизировать людей — тоже хорошая идея. Часто нам кажется, что кто-то плохо подумает о нас. Но на самом деле вокруг огромное количество прекрасных и добрых людей.
После проработки этих установок необходимо позаботиться о физиологических реакциях. У любой фобии яркое физиологическое составляющее. Подойдут техники дыхания. Также помни, что не стоит сразу нырять в общение с другими людьми — двигайся постепенно и плавно, обращая внимание на свое тело.
Кроме того, справиться с социофобией может помочь чувство юмора. Это защита психики от тревоги. Она помогает снизить драматизм происходящего, посмеяться над ситуацией.
