Говорят, что лучшая защита — это нападение. Но когда нападает паника, так почему-то не работает.
Рассказываем, что такое панические атаки и почему они происходят.
Время чтения — 3 минуты
Что это?
Паническая атака — это внезапное ощущение сильного страха или беспокойства, которое может возникнуть без видимой причины. Симптомы могут быть настолько интенсивными, что человек может подумать, что у него сердечный приступ или другое серьезное медицинское состояние. Панические атаки обычно длятся несколько минут и могут вызывать страх перед повторением атаки в будущем.
Вот как они обычно происходят:
Начало: атака начинается неожиданно, без предупреждения. Человек может чувствовать себя нормально, а потом внезапно охватывается паникой.
Физические симптомы: одними из первых признаков обычно являются учащенное сердцебиение, потливость, дрожь или озноб, затрудненное дыхание или ощущение удушья. Некоторые люди ощущают головокружение, онемение или покалывание в конечностях, чувство неустойчивости или слабости.
Чувства страха и беспокойства: человек может испытывать сильный страх, например, страх смерти, потери контроля или схода с ума. Это чувство часто иррационально и не соответствует реальной угрозе.
Продолжительность: паническая атака обычно длится от нескольких минут до получаса, хотя ощущение беспокойства может сохраняться дольше.
Последствия: после атаки человек может чувствовать усталость или истощение. Также возможен страх перед будущими атаками, что может привести к избеганию определенных ситуаций или мест.
Непредсказуемость: панические атаки могут происходить в любое время и в любом месте. Иногда они возникают в ответ на конкретные триггеры, но часто случаются без явной причины.
Что говорят специалисты?
Состояние, а не болезнь: панические атаки — это не заболевание, а скорее симптом, который может быть связан с различными тревожными расстройствами.
Лечение: панические атаки обычно лечат с помощью психотерапии, медикаментозного лечения или их комбинации. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, считается эффективным способом управления и снижения частоты атак.
Самопомощь и стратегии управления: специалисты также подчеркивают важность методов самопомощи, таких как техники релаксации, дыхательные упражнения и физические упражнения, для снижения симптомов и предотвращения атак.
Необходимость обращения за помощью: они рекомендуют обращаться за профессиональной помощью, если атаки часты или серьезно влияют на качество жизни, так как без лечения состояние может усугубиться.
Специалисты подчеркивают, что хотя панические атаки могут быть очень тревожными и влиять на жизнь человека, с ними можно эффективно бороться, и многие люди успешно преодолевают их с помощью лечения и поддержки. И хотя они очень тревожные, панические атаки не представляют физической угрозы для здоровья.
Возможные причины панических атак
Генетические факторы: у некоторых людей есть генетическая предрасположенность к тревожным расстройствам, включая панические атаки.
Биохимические факторы: дисбаланс нейротрансмиттеров в мозге, таких как серотонин и норэпинефрин, может играть роль в возникновении панических атак.
Стресс: сильный или продолжительный стресс, такой как потеря работы, смерть близкого, или другие значительные жизненные изменения, может спровоцировать панические атаки.
Тревожные расстройства: люди с другими формами тревожных расстройств, такими как общее тревожное расстройство или фобии, часто испытывают панические атаки.
Определенные изменения жизни: события, такие как беременность и менопауза, могут изменить гормональный баланс, что также может спровоцировать атаки.
Личностные черты: люди с определенными личностными характеристиками, такими как склонность к перфекционизму или негативному мышлению, могут быть более подвержены паническим атакам.
Окружающая среда и жизненный опыт: травматические события, такие как несчастные случаи, насилие или злоупотребление в детстве, могут увеличить риск панических атак.
Некоторые физические состояния: некоторые медицинские условия, такие как проблемы с щитовидной железой, могут имитировать или способствовать паническим атакам.
Потребление веществ: употребление кофеина, алкоголя, запрещенных веществ или определенных лекарственных препаратов также может способствовать развитию панических атак.
Теперь, если вас атакует паника — вы будете знать, как она устроена. Чтобы заглушить тревожку и научиться атаковать панику в ответ — слушайте саммари «Панические атаки. Причины, симптомы и методы лечения». С промокодом BLOG30 все саммари доступны бесплатно на 30 дней — глушите тревожность с удовольствием.