Журнал «Правого Полушария Интроверта»

Из-за чего происходят панические атаки?

Говорят, что лучшая защита — это нападение. Но когда нападает паника, так почему-то не работает.
Рассказываем, что такое панические атаки и почему они происходят.
Время чтения — 3 минуты

Что это?

Паническая атака — это внезапное ощущение сильного страха или беспокойства, которое может возникнуть без видимой причины. Симптомы могут быть настолько интенсивными, что человек может подумать, что у него сердечный приступ или другое серьезное медицинское состояние. Панические атаки обычно длятся несколько минут и могут вызывать страх перед повторением атаки в будущем.
Вот как они обычно происходят:
Начало: атака начинается неожиданно, без предупреждения. Человек может чувствовать себя нормально, а потом внезапно охватывается паникой.
Физические симптомы: одними из первых признаков обычно являются учащенное сердцебиение, потливость, дрожь или озноб, затрудненное дыхание или ощущение удушья. Некоторые люди ощущают головокружение, онемение или покалывание в конечностях, чувство неустойчивости или слабости.
Чувства страха и беспокойства: человек может испытывать сильный страх, например, страх смерти, потери контроля или схода с ума. Это чувство часто иррационально и не соответствует реальной угрозе.
Продолжительность: паническая атака обычно длится от нескольких минут до получаса, хотя ощущение беспокойства может сохраняться дольше.
Последствия: после атаки человек может чувствовать усталость или истощение. Также возможен страх перед будущими атаками, что может привести к избеганию определенных ситуаций или мест.
Непредсказуемость: панические атаки могут происходить в любое время и в любом месте. Иногда они возникают в ответ на конкретные триггеры, но часто случаются без явной причины.

Что говорят специалисты?

Состояние, а не болезнь: панические атаки — это не заболевание, а скорее симптом, который может быть связан с различными тревожными расстройствами.
Лечение: панические атаки обычно лечат с помощью психотерапии, медикаментозного лечения или их комбинации. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия, считается эффективным способом управления и снижения частоты атак.
Самопомощь и стратегии управления: специалисты также подчеркивают важность методов самопомощи, таких как техники релаксации, дыхательные упражнения и физические упражнения, для снижения симптомов и предотвращения атак.
Необходимость обращения за помощью: они рекомендуют обращаться за профессиональной помощью, если атаки часты или серьезно влияют на качество жизни, так как без лечения состояние может усугубиться.
Кадр из сериала «Сопрано» (1999 - 2007)
Специалисты подчеркивают, что хотя панические атаки могут быть очень тревожными и влиять на жизнь человека, с ними можно эффективно бороться, и многие люди успешно преодолевают их с помощью лечения и поддержки. И хотя они очень тревожные, панические атаки не представляют физической угрозы для здоровья.

Возможные причины панических атак

Генетические факторы: у некоторых людей есть генетическая предрасположенность к тревожным расстройствам, включая панические атаки.
Биохимические факторы: дисбаланс нейротрансмиттеров в мозге, таких как серотонин и норэпинефрин, может играть роль в возникновении панических атак.
Стресс: сильный или продолжительный стресс, такой как потеря работы, смерть близкого, или другие значительные жизненные изменения, может спровоцировать панические атаки.
Тревожные расстройства: люди с другими формами тревожных расстройств, такими как общее тревожное расстройство или фобии, часто испытывают панические атаки.
Определенные изменения жизни: события, такие как беременность и менопауза, могут изменить гормональный баланс, что также может спровоцировать атаки.
Личностные черты: люди с определенными личностными характеристиками, такими как склонность к перфекционизму или негативному мышлению, могут быть более подвержены паническим атакам.
Окружающая среда и жизненный опыт: травматические события, такие как несчастные случаи, насилие или злоупотребление в детстве, могут увеличить риск панических атак.
Некоторые физические состояния: некоторые медицинские условия, такие как проблемы с щитовидной железой, могут имитировать или способствовать паническим атакам.
Потребление веществ: употребление кофеина, алкоголя, запрещенных веществ или определенных лекарственных препаратов также может способствовать развитию панических атак.
Теперь, если вас атакует паника — вы будете знать, как она устроена. Чтобы заглушить тревожку и научиться атаковать панику в ответ — слушайте саммари «Панические атаки. Причины, симптомы и методы лечения». С промокодом BLOG30 все саммари доступны бесплатно на 30 дней — глушите тревожность с удовольствием.
Тут мы рассказали про другое жуткое явление:
«Что такое сонный паралич?»
ПСИХОЛОГИЯ