Приложение для саморазвития. Скачать
Блогеры и звезды шоу-бизнеса активно рекламируют ретриты и различные духовные практики. Предполагается, что с их помощью вы справитесь со всеми проблемами и болезнями или даже «откроете третий глаз». Давайте разберемся, почему подобные ретриты не помогут проработать психологические травмы и чем они могут быть опасны.
Что такое ретриты?
Слово «ретрит» пришло из английского языка и в буквальном переводе значит «уединение». Ретритом называют времяпрепровождение, посвященное духовным практикам, — причем не только в одиночестве, но и в группах. В классическом варианте это время используется для медитации, молитвы или рефлексии.
Однако само понимание ретритов сегодня исказилось. Многие представляют это как путешествие в какое-то малолюдное место на несколько дней и применение нетрадиционных практик: употребление психоактивных веществ, сауны и ритуалы, которые когда-то проводили в древних племенах.
Ретриты превращаются в новый вид туризма, а «шаманы», которые обещают стать вашими гуру, уверяют, что после этого опыта вы переосмыслите всю жизнь и вернетесь «совсем другим человеком». Но возможно ли это?
Когда медитации помогают?
Психологи утверждают, что ретрит в классическом понимании действительно может быть полезен. В идеале нужно ежедневно находить время, которое вы можете посвятить только себе. Отличным вариантом, чтобы провести его с пользой для своего физического и ментального состояния, могут стать медитации.
Медитации — это ряд психологических практик, которые используются с целью оздоровления.
Они помогают снизить уровень стресса, тревоги и обратить внимание на то, что вы ощущаете здесь и сейчас. При этом важно соблюдать инструкции специалиста и следить за своим состоянием в процессе медитации, задавая себе вопросы: как я себя чувствую, какие эмоции меня наполняют? Не менее важно делать это с искренним желанием и не заставлять себя: медитация, сделанная через силу, вряд ли будет эффективной.
Но медитации, которые популярны сейчас, — это в большинстве случаев попытка заглушить истинные чувства.
Записанный голос «мастера», читающий различные аффирмации, не помогает найти баланс, а лишь заставляет в очередной раз подавить свои эмоции и желания, настроившись на «правильные» цели. Во время медитации вы должны слушать прежде всего себя.
Быстро не значит качественно
Коучи и шаманы обещают, что после всего нескольких практик вы отпустите все обиды, проработаете психологические травмы и начнете новую жизнь. И ведь для этого почти ничего не нужно делать: только слушать аффирмации или пить «магический» отвар. Именно это привлекает многих в подобных ретритах: быстрый результат без особых усилий.
Однако из-за особенностей образования нейронных связей и механизмов травматизации проработка травмы оказывается на самом деле длительным процессом, который может быть сопряжен с психологическим дискомфортом.
Вы действительно можете почувствовать себя лучше после ретрита, но это лишь временный эффект: симптомы ушли, но сама травма осталась.
Рассмотрим на примере. Представьте девушку, с которой в детстве жестоко обращались родители. На фоне травматизации у нее развилось посттравматическое стрессовое расстройство. Ее мучают обида и чувство несправедливости. Помогут ли с этим аффирмации? Они могут лишь заглушить боль на короткое время, но справиться с такой травмой поможет только работа со специалистом.
У слова retreat есть еще одно значение: отступать, спасаться бегством. И зачастую ретрит — это действительно лишь побег от проблем, а не их решение.
Решите психологические проблемы до Нового года с помощью научных знаний на наших курсах, чтобы найти баланс. Отпишитесь от лженаучных блогеров и смотрите лекции экспертов вместо соцсетей.
Достаточно 20 минут в день!
Психоактивные вещества — это не лекарство
В ретритах нередко используют психоактивные вещества, которые влияют на центральную нервную систему и приводят к изменению психического состояния. К ним относятся все наркотические вещества, алкоголь и табак. ПАВ используют и в медицине, например в психиатрии, но это определенные дозы лекарств, которые нужно принимать под наблюдением врача. Все эти вещества имеют огромный список побочных эффектов, и применение их без назначения чревато проблемами со здоровьем.
Многие считают, что ПАВ действуют как антидепрессанты. Но, например, алкоголь, напротив, является депрессантом и только усугубляет психическое состояние.
Табак, который некоторые используют, чтобы успокоиться, тоже действует совсем наоборот: именно он запускает вегетативную реакцию тревоги в организме. Если сигареты и успокаивают, то это работает скорее как часть ритуала при обсессивно-компульсивном расстройстве.
Наркотические вещества также могут лишь заглушить на время симптомы, но когда их действие пройдет, проблемы останутся, а вдобавок может возникнуть зависимость, которая является хроническим заболеванием.
Никакие психоактивные вещества не могут излечить и проработать психотравму за вас. Они лишь купируют на время симптомы и нередко могут вызвать еще большие проблемы.
Как тогда справляться с проблемами?
Неврозы или травматический опыт есть у каждого человека, и это нормально. Но иногда эти проблемы могут перерастать в тревожные и депрессивные расстройства, которые мешают нормально жить. Здесь, как и с любыми болезнями, «народные средства» в виде ретритов и аффирмаций будут не самым надежным способом лечения. Лучше всего обратиться к специалисту, который подберет вам терапию и поможет прожить травматичный опыт и избавиться от его последствий.
«Волшебной таблетки», которая избавит от всех проблем, не существует. Поэтому лучше выбирать проверенный подход к их решению и не доверять сомнительным, не признанным в научном сообществе методам.
