В жизни мы часто ощущаем тревогу, и это нормально. Но что делать, если её становится слишком много? Беспричинное беспокойство и напряжение могут быть симптомами генерализованного психического расстройства. Насколько серьёзно это заболевание? В чём его причины? Разбираемся в статье.
Время чтения: 4 минуты.
Что это такое
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) проявляется в чрезмерном и необоснованном беспокойстве, которое продолжается в течение длительного времени. Оно может сопровождаться мышечным напряжением, дрожью, потливостью, головной болью, утомляемостью и бессонницей. Люди с ним испытывают повседневную тревогу по различным поводам при отсутствии реальных угроз.
Тревожность — одно из проявлений защитных механизмов психики. Она помогает человеку заранее продумать решения возможных негативных ситуаций. Это качество присуще каждому из нас. Перед выступлением с докладом мы на всякий случай можем сделать себе текстовую шпаргалку. А если мы собираемся в путешествие, то берём с собой аптечку, чтобы лекарства всегда были под рукой. Когда тревожность перестаёт «защищать нас», она превращается в расстройство.
Тревогу могут спровоцировать любые ситуации. Иногда этим сигналом её начала служат «триггеры» — элементы, напоминающие о травмирующей ситуации в прошлом. Например, если человек боится собак, он будет избегать мест, где потенциально может с ними столкнуться. Однако появление тревоги можно предугадать не всегда. Человек в таком состоянии не способен контролировать иррациональные мысли, даже если они не соответствуют действительности. Это вызывает сложности во взаимодействии с миром и общении с людьми.
Проявления
Главный симптом ГТР — тревога, которая распространяется на все сферы жизни человека. Именно поэтому оно названо генерализованным («generalized» переводится с английского как «обобщённый»). Учёные полагают, что его вызывает сочетание генетических факторов, особенностей физических и химических процессов мозга и отсутствия у человека навыка выхода из стрессовых ситуаций.
При генерализованном тревожном расстройстве падает уровень нейромедиаторов, гормонов, регулирующих настроение. Из-за этого человеку становится труднее контролировать чувства и эмоции. Его мышление направлено на будущие события, но имеет два разные основы. В первом случае он опасается повторения неудачных моментов из прошлого. Во втором — пытается избежать того, что ещё в принципе не произошло. Оба сценария заранее делают потенциальный и иногда маловероятный факт реальным.
Из-за тревого может возникать социальная дезадаптация. Человеку тяжело общаться с людьми и выходить за пределы квартиры, где он чувствует себя безопасно. Дезадаптация, как и ГТР, влияет на все сферы жизни, включая работу, учебу и личные отношения.
Если по каким-то причинам человек не пытается справиться с расстройством и не просит о помощи, тревога может стать единственным чувством, которое он испытывает. В таких случаях он изолируется от реальной жизни и со временем частично или полностью утрачивает необходимые для существования в обществе навыки.
Слушайте курс-саммари «Тревога», чтобы наконец справиться с фоновой тревогой и наладить свою жизнь. А специально для читателей журнала открываем бесплатный доступ ко всем курсам по промокоду BLOG7. Он действует до 10 июля при регистрации в приложении и на сайте.
Реакции тела
Сигналом расстройства могут быть также физические признаки. Для него характерна напряжённость мышц шеи, челюстей и плечевого пояса, которые в обычном состоянии находятся в покое. Напряжение тела — сигнал нервного ожидания. Таким образом человек на неосознанном уровне готовится к встрече с опасностью.
Люди с ГТР постоянно находятся в неестественном для себя состоянии, поэтому они склонны к переутомлениям, головной боли, раздражительности и повышению давления. Ресурсы их организма исчерпываются, но ощущение тревоги не отступает.
Терапия
Как с этим справиться? При лечении человеку с расстройством важно понять, что негативные опасения можно «отпустить». Первостепенным становится самостоятельный и осознанный анализ проблемы. Это требует терпения и времени, но современные методы терапии помогают проработать причины тревоги и выявить паттерны поведения, которые можно изменить.
Когнитивно-поведенческая и гештальт-терапия помогают преодолеть ошибочные установки и отказаться от подсознательных переживаний. Глубокая релаксация учит пациентов преодолевать физические проявления тревоги. Медикаментозную терапию подбирают индивидуально и применяют для облегчения симптомов.
Давно хотели послушать наши курсы-саммари? Специально для читателей журнала открываем бесплатный доступ ко всем курсам по промокоду BLOG7. Он действует до 10 июля при регистрации в приложении и на сайте.
Тревожность во многом определяется социумом — в том числе и воспитанием. Рассказываем, как формируются типы привязанности и какую роль они играют в жизни человека:
Какие типы привязанности существуют?
Какие психологические проблемы можно обнаружить, если внимательней присмотреться к поведению персонажей «Смешариков»? Изучаем психологические портреты Ёжика, Нюши, Бараша и Кролика в видео нашего проекта:
