Журнал «Правого Полушария Интроверта»

Как долго нужно ходить к психологу

Известно, что посещение психолога не ограничивается одной консультацией. Некоторые после первой сессии уходят разочарованными, потому что поняли, что мгновенного эффекта не будет. Важно прояснить, как долго требуется посещать специалиста, чтобы прийти к удовлетворению от разрешения личных вопросов.

Время чтения: 4 минуты

Установлена ли продолжительность посещения?

В классическом понимании психологического консультирования нет определенных временных рамок. Главная ориентация в результате — улучшение самочувствия клиента. Обычно сигналом к завершению консультирования или терапии становится сообщение клиента о том, что он обрёл силы самостоятельно справляться с жизненными вызовами. Психолог даёт объективную оценку: действительно ли клиент достиг такого состояния или потребуется ещё пара-тройка сессий.
Фиксированные временные рамки обычно отсутствуют в психодинамических направлениях, связанных с глубокой проработкой и трансформацией личностно-ценностной системой и опирающихся на анализ не только настоящего, но и прошлого (например, травмы детства). К таким относятся психоанализ, юнгианский анализ, гештальт-терапия, транзактный анализ, психодрама и экзистенциально-гуманистический подход.
Каждый может научиться слышать себя и обрести внутреннюю опору. Ловите вашу готовую программу курсов, чтобы войти в зону комфорта:

Как часто ходить к психологу

Частота встреч в неделю согласовывается между психологом и клиентом, здесь также нет жёстких регламентаций. Это может быть устно обговорено или прописано в психотерапевтическом контракте.
Допустимы временные приостановки проведения консультаций. Причины для этого могут быть разные:
  • Финансовые неурядицы.
  • Отъезд из города по деловым или семейным причинам.
  • Желание человека побыть вне терапевтических отношений и попытаться разобраться самому в важных вопросах.
  • Прохождение специалистом интенсивного обучения.
Заминкой в посещении психолога могут стать и психические расстройства. Обычно специалист перенаправляет клиента к психиатру, если заметил отклонения в психическом состоянии. После прохождения медикаментозного лечения пациент может возобновить встречи с психологом.

Из истории психоаналитических сессий

Родоначальник психоанализа З. Фрейд организовывал сеансы шесть раз в неделю. После перехода на пятидневный рабочий формат в европейском обществе стандартными стали пять сессий, но не все были готовы и к такой частоте. Поэтому американские психоаналитики предложили четырёхразовые встречи с пациентом. Во Франции оказались более лояльными к частоте посещений пациентами — всего три раза в неделю.
Трёх месяцев, как считал Фрейд, было достаточно, чтобы превратить невротика в просто «несчастного человека». Однако на практике этого времени было мало для приспособления выздоравливающего невротика к окружающей среде. Поэтому некоторые известные пациенты Фрейда стали продолжать анализ у других специалистов от одного года до нескольких лет.
Требование к частым посещениям повлияло на кризис психоанализа в 50-х годах XX века. Он также был связан с развитием и позже нарастающей популярностью когнитивно-поведенческой терапии, не требующей частого и долгосрочного посещения. Так, последователи психоанализа А. Эллис и А. Бек разочаровались в нём и начали разрабатывать свои теоретические положения с ориентацией на когнитивную и поведенческую психологию.

В каких подходах регламентировано время

Занятия с глубинными психологами — так называли тех, кто имел дело с бессознательным — стали восприниматься как привилегия, а не необходимость. Многие хотели проработать свои проблемы здесь и сейчас, и не каждый был готов долго спускаться в бездну подсознания.
На основании таких запросов стали развиваться направления, в которых консультирование и терапия были рассчитаны на ограниченное время.
Когнитивно-поведенческая терапия
Концепция этого направления постулирует, что психологические проблемы и психические расстройства возникают из-за неверной когнитивной обработки и интерпретации информации из окружающей действительности. В итоге оформляются убеждения, которые негативно влияют на адаптацию, ухудшают взаимоотношения и психическое состояние в целом. Поэтому главный акцент в работе КПТ-терапевта ― изменение характера когнитивных процессов, выработка реалистичного восприятия событий и людей.
По протоколу КПТ предписано 15–20 встреч. Считается, что временные рамки мотивируют клиента на активное участие в терапевтических отношениях и выполнение заданий. Поэтому он может ускорить прохождение сессий для достижения удовлетворительного психологического состояния. Тем не менее психолог допускает изменении в продолжительности и частоте сеансов в зависимости от вторгающихся обстоятельств.

Краткосрочно-ориентированная терапия

Терапия, ориентированная на решение и результат (SFBT), появилась в результате слияния коучинга и психотерапии, но при этом специалист остается на вспомогательной, а не экспертной позиции. В 1980-е годы американские психотерапевты Инсу Ким Берг и Стив де Шейзер заметили, что углубление в анализ прошлых событий пациента не способствовало быстрому разрешению его вопросов. Вместо этого они предлагали сконцентрироваться на способах решения ситуации и образе будущего.
В ОРКТ нет жестких регламентов, однако ожидается, что психологическая проблема клиента может разрешиться всего за 10–20 сессий. Этому способствует акцент на его прошлых успешных методах разрешения неблагоприятных ситуаций.
Продолжительность встреч с психологом зависит от самого участника, который запрашивает помощь. Сигналом к завершению становится улучшение его психологического благополучия. Если человек хочет быть увереннее в сроках психологического консультирования или психотерапии, то стоит попробовать КПТ или краткосрочный подход, ориентированный на решение.

Понравилась статья?
О том, как выбрать психолога, узнайте здесь.
Одна из распространённых проблем, с которой люди обращаются к психологу, — это синдром самозванца. Что это такое и как быть, если вы обнаружили его у себя, узнайте из видео нашего проекта:

Правое полушарие Интроверта

ПСИХОЛОГИЯ