Если у тебя в мессенджерах скопился уже десяток сообщений, а ты не можешь заставить себя хотя бы их открыть, то эта статья для тебя. О чем может говорить нежелание отвечать? И как не растерять всех друзей?
Время чтения: 3 минуты
Хочешь лучше разобраться в теме? Скачивай приложение «Интроверт» — 2000 академических лекций в одном приложении
Цифровая гигиена
Ты не должен моментально реагировать на каждое сообщение. Если сейчас ты занят, то отложить общение на более удобный момент — совершенно нормальная цифровая гигиена.
Но у некоторых людей отсутствие ответа может вызывать тревогу — а ты в итоге чувствуешь вину за это.
Тревога приводит к руминации — «додумыванию». Так происходит, потому что мозг плохо справляется с неопределенностью и всегда старается все объяснить. Отсюда возникают мысли: с ним что-то случилось/он не хочет со мной общаться/это игнор.
Если ты знаешь о такой особенности своих знакомых, можно проговорить, что для тебя нормально не отвечать сразу, или ставить в соцсетях статус, когда ты занят.
Сенсорная перегрузка
Бывает и так, что ты ничем не занят, но не можешь заставить себя даже открыть диалог. Причина может быть в усталости или сенсорной перегрузке.
Сенсорная перегрузка случается, когда мозг получает слишком много сигналов от внешних раздражителей — в том числе слишком много информации.
Чтобы поддерживать эмоциональный диалог и активно общаться, необходимы силы. Это нормально, если тебе нужно время на восстановление.
Если чувствуешь, что у тебя нет сил уже долгое время, проблема может быть гораздо глубже — например, депрессия, апатия, выгорание. В этом случае стоит обратиться к специалисту.
Защитный механизм
Если ты не можешь ответить на конкретное сообщение или конкретному человеку, то это, скорее всего, защитный механизм — избегание.
Это стратегия психики для борьбы со стрессом. Мозг просто не хочет сталкиваться с негативными эмоциями или принимать сложные решения.
Избегание действительно помогает отсрочить что-то неприятное. Но эта стратегия точно не самая эффективная.
Пугающее сообщение никуда не исчезнет, если его не читать. А еще оно будет фоново тебя тревожить. Поэтому стоит поискать другие способы справляться со стрессом — в этом поможет терапия.
Наказание молчанием
Иногда мы не отвечаем собеседнику намеренно, потому что знаем, что от этого он будет чувствовать себя плохо. Так мы пытаемся его наказать, отомстить или выразить негативные чувства.
Мы можем этого даже не осознавать или не признавать, прикрываясь занятостью или усталостью. Но на самом деле такое поведение — это пассивная агрессия.
Мы используем пассивную агрессию, когда по каким-то причинам подавляем эмоции и не можем высказать претензии напрямую. Но в этом случае собеседник не сможет понять, почему ты так поступаешь, и исправить ситуацию.
Если ты хочешь решить проблему, поможет только открытый диалог. Попробуй понять, что ты чувствуешь и чего хочешь добиться игнором, и скажи об этом прямо.
