Высокую самооценку все чаще подается как золотой билет в счастливую жизнь. Там и отношения здоровые будут, и от родителей сразу сепарируешься, да и вообще трава зеленее. Только вот ментальное здоровье и высокая самооценка – вещи противоположные, и от высокого самомнения страдают ничуть не реже.
Сейчас расскажем, почему высокая самооценка – тревожный звоночек.
Первая ассоциация с высокой самооценкой – это нарциссы. Но тут все не просто. Истинное нарциссическое расстройство личности – явление крайне редкое, от 0,8% до 6,2% населения. Помимо грандиозности собственного Я, самооценка у нарциссов очень уязвимая. Из-за этого любая критика болезненна, может вызывать агрессию или жажду мести. Расстройство с большой вероятностью наследуется, а нейровизуализация – исследование изменений головного мозга – показывают структурные изменения, в том числе – в островковой доле, отвечающей за эмпатию. Представляешь, насколько иначе нарциссы видят мир?
Если человек не добирает по критериям до постановки нарциссического расстройства, то это может быть личностной организацией. Тут статистика намного больше – по разным источникам до 32% людей в мире имеют какие-либо личностные организации. Тут шансов уже больше. Но чем же эти состояния опасны?
Чувство грандиозности искажает представление о собственном Я. Отношение к своим возможностям и потенциалу необъективны. Даже мягкая критика воспринимается как угроза. У таких людей специфичный локус контроля: неудачи списываются на обстоятельства и умышленный вред, зато участие в коллективном проекте преувеличивается. Отсюда появляются сложности в поддержании здоровых отношений.
Иногда высокая самооценка все же работает во благо. Например, если ее причина в высокой самоэффективности. Самоэффективность – это убеждение человека в своей способности справляться с трудностями и действовать успешно. Основана она на упорном труде и анализе своего поведения. Но если высокая самооценка используется как психологическая защита, то она только мешает. Так, излишне самоуверенный студент будет готовиться к экзамену хуже, чем тот, который в своих знаниях сомневается. Сдать экзамен второму студенту будет легче. В том время как первый столкнется с феноменом, которые открыли Даннинг и Крюгер – излишняя самоуверенность приводит к снижению компетентности.
Влияние внешних факторов на формирование самооценки
Иногда для формирования высокой самооценки достаточно всего лишь удачной комбинации. Например, конвенциональная внешность и бережные отношения в семье – отличная почва для уверенности в себе. Добавим сюда похвалу и повышенное внимание, которые мы эволюционно воспринимаем как награду. Не нужно быть нарциссом, чтобы получить свою дозу дофамина за социальные поглаживания. При удачном совпадении всех ингредиентов популярность в коллективе обеспечена, а за ней и риск завышенной самооценки. Пока человек остается в тех же условиях – все в порядке. Сложности начинаются, когда условия меняются.
Чаще всего это случается при поступлении в университет. Некогда популярный школьник оказывается в равных условиях с остальными ребятами. У него еще нет сформированной репутации, к которой он привык. Если он окажется излишне самонадеян, то плохая подготовка приведет к неудачам на сессии. А если в этот момент подключится дихотомическое мышление – когнитивное искажение, из-за которого мы любим делить все на черное и белое – то самооценка падает. Появляется чувство беспомощности и потери контроля, которые точно не пойдут на благо личностному развитию и росту.
Но есть и другая опасность высокой самооценки, о которой говорят исследования. Люди с высокой самооценкой склонны чаще идти на риск и пренебрегать безопасностью в половой жизни. Последствий у такого поведения множество, вплоть до психологической травматизации.
А как тогда быть счастливым?
Итак, высокая самооценка может усиливать как просоциальное поведение, так и антисоциальное. Если высокая самооценка из категории защитной реакции или нарциссизма, то исследования связывают ее с повышенной агрессией. Но если причины высокой самооценки вполне объективные, то с большей вероятностью она… не особо влияет на что-то, кроме субъективного ощущения счастья.
Мы знаем о взаимосвязи между низкой самооценкой и тревожными и депрессивными расстройствами. А также есть исследования, что низкая самооценка также может приводить к рискованному и антисоциальному поведению. При этом психотерапевтические вмешательства при низкой самооценке не будут направлены на то, чтобы развернуть на 180. Высокая самооценка никак не поможет чувствовать себя лучше. А вот высокая самоэффективность – вполне. Поэтому терапевты чаще выбирают поведенческие эксперименты и анализ поведения: благодаря этому человек может изменить стратегию и начать действовать иначе. А самооценка потом попросту подстроится.
А теперь резюмируем три доказательства, почему тебе не нужно повышать самооценку:
Под высокой самооценкой может скрываться как результат упорного труда, так и тщеславие, нарциссизм или оборонительная позиция. Поэтому не всегда высокая самооценка – это хорошо.
Исследования показывают, что чем выше объективность и критическое мышление, тем меньше самооценка влияет на жизнь человека в целом. Поэтому если что-то качать – то самоэффективность.
Самооценка – известный термин, однако ее невозможно объективно измерить. Поэтому воздействие на нее через психотерапию не имеет особого смысла.