С популяризацией психологии все как будто стали считать, что все в жизни нужно делать экологично. Теперь при расставании мы не бьем посуду и не выбрасываем вещи партнера из окна, а благодарим за опыт и медитируем на прощание.
Звучит очень экологично и осознанно, но так ли все на самом деле?
Время чтения: 5 минут
Хочешь лучше разобраться в теме? Скачивай приложение «Интроверт» — 2000 академических лекций в одном приложении
В нашей культуре эмоциональность социально неприемлема. Если у тебя есть эмоции, то ты «истеричка» или «псих». Поэтому даже в случаях, когда причиной расставания становится измена или другой недопустимый поступок партнера, от тебя ожидают «мудрости» и спокойствия.
В большинстве случаев расставание причиняет боль, но вместо того чтобы ее пережить или излечить, мы подавляем чувства, чтобы выглядеть «прилично».
Чувствовать агрессию после расставания нормально. Это защитный механизм, который должен помогать справиться с источником боли. Такая реакция может проявляться и в реальной опасности, и когда партнер предлагает расстаться.
Это не значит, что нужно кричать или оскорблять партнера. Но твои чувства так же важны, поэтому нужно осознать и принять их — без оговорок о том, что «его тоже можно понять».
Скандал действительно не поможет прожить эмоции и выяснить отношения. Но конфликт в большинстве случаев необходим.
Многим кажется, что «экологичное» расставание — это когда ты принимаешь чувства партнера и без претензий отпускаешь его. Но в таком случае между вами остается много невысказанных обид, неопределенности, вопросов «а что, если бы?..» Чтобы разобраться с этим, и нужен конструктивный конфликт.
Важно обсудить с бывшим партнером все, что волнует.
1. Не оставляй недосказанности. Недосказанность заставляет нас копаться в себе и додумывать, поэтому спроси обо всем, что беспокоит или когда-то беспокоило в отношениях.
2. Избегай двойных посланий. Фразы в духе «я люблю тебя, но не могу быть с тобой» — это просто эмоциональные качели. Они путают тебя в собственных чувствах и дают партнеру ложную надежду.
Люди не могут управлять своими чувствами, и если партнер хочет расстаться, в этом нет его вины. Но точно так же нормально, если ты из-за этого чувствуешь боль и агрессию — вопрос только в том, чтобы проживать эти эмоции без вреда для себя и окружающих.
Автор: Марина Логинова, клинический психолог (МИП), когнитивно-поведенческий психотерапевт, член Ассоциации когнитивно-поведенческих терапевтов