Большая часть людей не довольна чем-то в своей внешности: это может быть нос, форма ушей, вес и т. д. Проект «Леди Mail.Ru» провёл опрос среди более 12 тыс. человек, чтобы узнать отношение россиян к собственной внешности. Выяснилось, что лишь 7% женщин и 13% мужчин считают себя красивыми.
Выходит, что быть удовлетворёнными своей внешностью — статистически ненормально? А как же тогда быть с людьми, которые из-за недовольства своей внешностью постоянно делают пластические операции? Давайте разбираться.
Время чтения: 3 минуты
Приложение для саморазвития. Скачать
Есть черта, за которой недовольство своей внешностью уже перестаёт быть нормальным. Это состояние называется дисморфофобией. Оно обозначает состояние, при котором человек настолько озабочен реальным или мнимым недостатком в своей внешности, что испытывает колоссальные трудности почти во всех сферах жизни. Такой человек либо вообще не смотрит в зеркало, либо постоянно смотрит во все отражения, проверяя, не изменилось ли что-то в его «дефекте». В самых тяжёлых случаях он вообще не выходит из дома.
Но это, конечно, патологический случай. В норме, как мы уже выяснили, недовольство своей внешностью присуще многим, но до таких крайностей не доходит. В здоровой психике такие мысли могут быть, но они не настолько часто и сильно дают о себе знать, чтобы это влияло на качество жизни. Однако в некоторых случаях такая самокритика проявляется особенно часто. Рассмотрим их.
Возрастные кризисы
Недовольство своей внешностью заявляет о себе в подростковом возрасте, потом в норме затихает. Но дальше — в 30, 40, 50 лет и в период менопаузы у женщин — возвращается с новой силой. Естественные возрастные изменения накладываются на общее состояние психологического неблагополучия, характерное для этих периодов.
Особенные ситуации
Развод или разлад в семье, рождение ребёнка, изменения веса — всё это периоды, когда недовольство собой может обостриться. И это нормально.
Травля
Если в прошлом или настоящем есть люди, критикующие внешность человека, то у него с большой вероятностью приживутся эти идеи. Особенно часто это происходит, если дразнили в детстве или подростковом возрасте.
Тип личности
Есть люди, наиболее подверженные идеям о собственном несовершенстве. Это, конечно, перфекционисты.
Слабые границы
СМИ, блогеры (особенно бьюти-блогеры), люди, «желающие только добра» могут навязывать идеи о том, как «надо» выглядеть. И личности, которым в принципе трудно отказывать и отстаивать свои психологические границы, легко поддаются этим убеждениям. К счастью, в наше время всё это давление понемногу выравнивается модой на ЗОЖ, естественность и бодипозитив.
Что делать, если вы недовольны своей внешностью
Успокоиться
Статистика говорит, что многие об этом переживают. Это помогает заботиться о своём теле. Важно понять, насколько это у вас выражено, мешает ли вам жить это ощущение. Если да — нужно работать со стыдом, ведь именно это чувство лежит в корне этого явления.
Кстати, тот, кто дразнит или критикует других за внешность, чаще всего очень переживает из-за своей. Критикой они как бы избавляются от своего стыда, перенося его на соседа.
Перечитать пункты выше. Что из этого про вас? Если слабые границы — значит, пора учиться их обозначать и отстаивать. Если возрастной кризис — разбираться с ним.
Изменить баланс критики и похвалы
Просто посчитайте, сколько мыслей о своей внешности у вас поддерживающих, а сколько критикующих. Обычно счёт в пользу недовольства. Значит, пора это исправить: как только вам в голову приходит очередная идея о недовольстве собой, тут же останавливайте её и придумывайте три пункта о том, что вам в себе нравится.
Привыкать видеть себя в разных образах
Это помогает снизить критику. Добавить в своё окружение людей, иначе относящихся к внешности. Например, художники воспринимают лица и тела совсем не так, как другие люди. Также помогает отписаться от аккаунтов, которые внушают вам недовольство своей внешностью. И подписаться на другие, где вместо глянцевой картинки настоящие тела без фотошопа.
