Как работают когнитивные искажения на примере концепции спирали молчания

Ты когда-нибудь ловил себя на ощущении, что боишься высказать свое мнение? Стеснялся сказать, что Дедпул скатился, пока друзья наслаждаются возвращением Росомахи? Не переживай, это нормально. Ты прочувствовал на себе эффект спирали молчания.

Это особенность или искажение нашего мышления, причем далеко не единственная. Сейчас расскажем про 4 главных причины, почему они полезны.

Время чтения — 3 минуты
Приложение для саморазвития. Скачать.

Искажения нам подарила эволюция! Только представь: ты охотник 40 тысяч лет назад, выслеживаешь добычу на ужин. И тут видишь следы, похожие на тигра. Вроде и не тигр, но на всякий случай маршрут поменяем. И сделаем это из-за когнитивного искажения – катастрофизации.

Таким образом наш мозг выбирает «‎перестраховаться», и не зря – это повышает шансы выживания вида.

В те времена катастрофизация помогала выживать, даже если она порождала излишние страхи. Это делало человека более приспособленным к опасной окружающей среде. В результате наша биология впитала этот механизм, и теперь он проявляется не только в критических ситуациях, но и в обычных жизненных сценариях, заставляя нас иногда преувеличивать опасности.

В общем, когнитивные искажения изначально были полезны для выживания, помогали быстрее реагировать на потенциальные угрозы. Но в современном мире этот механизм приводит к повышенной тревожности.

Спираль молчания – термин из политологии, а вот социальные психологи называют это конформизмом. Это явление, когда люди боятся выражать свое мнение, если оно отличается от общего мнения большинства, чтобы избежать изоляции или осуждения.

Спираль молчания и конформизм тоже презент от эволюции. Раньше для выживания нам нужна была группа. Вместе легче поймать какую-нибудь антилопу, спастись от хищника или возделывать землю.

Люди могут оказать не только физическую, но и эмоциональную поддержку. Ты знал, что человек может умереть от одиночества? Датские ученые опубликовали в The Journal of Epidemiology and Community Health данные о рисках инфарктов и инсультов у одиноких мужчин. В отделении психиатрии Университетского колледжа Лондона подтвердили, что риск деменции у одиночек старше 65 лет выше на 42%. А большое статистическое исследование норвежцев показало, что у одиночки на 15% чаще болеют разными видами рака. Это также относится и к маленьким детям. Роберт Сапольски в книге «‎Кто мы такие? Гены, наше тело, общество» рассказал про феномен госпитализма — феномен младенческой смертности из-за условий среды. Чаще всего малыши умирали от одиночества без контакта с матерями.

Поэтому стремление к социальному одобрению – это наша настройка по умолчанию. А если нас не одобряют, то мы испытываем стыд – самую сложную и неприятную эмоцию из всех.

Желание избежать стыда заставляет нас молчать и подстраиваться под мнение большинства. Однако это лишает нас права на индивидуальность и ограничивает свободу самовыражения.

Наш мозг товарищ энергосберегающий. Все, что можно сократить и автоматизировать – он сокращает и автоматизирует. Действия превращает в привычки, а мышление – в когнитивные искажения. Это позволяет ему экономить силы и выдавать быстрые реакции.

Часто ли ты задумывался, как именно держишь ложку? Каким пальцем сжимаешь, как вращаешь кистью? Вот и мы нет. А представляешь, если бы даже самое простое действие приходилось обдумывать? Мы бы уставали сразу после завтрака.

Когнитивные искажения делают наш мозг более эффективным, превращая повседневные решения в автоматические. Они освобождают ресурсы для более сложных задач. Но иногда это приводит к принятию неверных решений, особенно когда ситуация требует более детального анализа. Например, мы вешаем на человека ярлык неорганизованного, потому что на нем мятая одежда. Но ведь у всех из нас бывает день, когда устал, проспал, не успел даже позавтракать и прибежал, в чем было. Делает ли тебя один день неорганизованной личностью? Нет.

Когнитивные искажения могут быть полезными, но также могут приводить к неправильным выводам. Вот, как может помешать лейблизация – это навешивание ярлыков. Мы опасаемся начальника, просто потому что он начальник. Даже если на заставке компьютера у него милый кот, и он никогда не повышал голос на сотрудников.

Черно-белое мышление тоже может сыграть злую шутку. Случилось так, что ты провалил собеседование. Мозг фокусирует тебя на грустном, и тебе кажется, что никогда не сможешь найти хорошую работу. Хотя это всего лишь один провал.

А предвзятость подтверждения подталкивает нас к искаженным выводам. Помнишь, как родители ругали тебя за плохие оценки в школе? Ты приводил им в пример пятерки по рисованию или физкультуре, но они не принимали твои аргументы. Просто из-за этого искажения они искали максимум подтверждений своей точке зрения.

Но есть и плюсы. Представь, что ты идешь один поздней ночью по темному переулку. Район незнакомый, а за своей спиной ты слышишь быстрые шаги. Катастрофизация заставит тебя бежать, потому что быстро подсунет мысль про маньяков. Не факт, что это будет правдой, но разумная безопасность не помешает. Мозг, благодаря когнитивным искажениям, помогает нам оставаться настороже в потенциально опасных ситуациях.

Ты уже понял, что когнитивные искажения могут как мешать нашему развитию, ограничивать восприятие мира, так и спасать нас в критических ситуациях. Зато понимание их природы помогает использовать их более осознанно.

Человек не всегда подчиняется когнитивным искажениям, иногда он может осознанно им сопротивляться. Например, когда мы ощущаем, что наше право на выбор ограничивается, мы способны пойти против мнения большинства и выразить свое несогласие. Так работает теория реактивного сопротивления.

Но есть нюанс: человек действительно должен почувствовать угрозу своей свободе. Допустим, ты – ярый фанат картошки фри! И тут встречаешься с фанатами картошки по-деревенски. Они громко возмущаются и просят запретить картошку фри. Как думаешь, ты будешь готов выступить против?

Когда наше право на выбор оказывается под угрозой, мозг активирует защитный механизм, заставляя нас бороться за свою свободу. Это явление также является когнитивной реакцией, направленной на сохранение личной автономии.

Вот 4 аргумента, почему когнитивные искажения полезны:

1. Когнитивные искажения возникли как результат эволюционного развития мозга, чтобы быстрее принимать решения и экономить ресурсы.
2. Так наши предки избегали опасностей, выбирая самый безопасный путь без глубокого анализа ситуации.
3. Когнитивные искажения помогают мозгу быстрее решать задачи и не тратить много времени. Например, мы видим знакомый бренд и сразу доверяем ему, не раздумывая. Но иногда из-за этого мы ошибаемся, потому что не проверяем другие варианты.
4. Такие искажения, как катастрофизация, помогают нам быстро реагировать на возможную опасность. Когда мы идем по темной улице и слышим шаги за спиной — мы автоматически ускоряемся. Но иногда это вызывает страх, даже когда ничего опасного нет.
5. Конформизм и спираль молчания помогают избегать ссор в компании. Например, когда ты соглашаешься с коллегами, чтобы не провоцировать конфликт. Но это может помешать высказывать новые идеи, и группа может не развиваться.