Как «отпускать» людей?

Рассказываем, как отпустить близкого человека, и почему это так больно.

Приложение для саморазвития. Скачать.

Не откладывай расставание

Не откладывай расставание, если чувствуешь, что в отношениях больше нет смысла. Иначе ты будешь нарушать чужие личные границы, а это мало похоже на здоровые отношения. Если чувствуешь дискомфорт, не бойся прерывать общение.

Конечно, расставаться с людьми сложно. Чтобы чувствовать безопасность, человеку нужны единомышленники. Совет «не откладывать расставание» относится и к любви. Бывает такое, что только спустя год отношений ты осознаешь, что встречаешься не с Тимоти Шаламе или Джессикой Альбой. Дело в том, что все влюбленные проходят через стадию идеализации. Конечно, даже когда любовные чары спадут, в отношениях может быть все хорошо. А, может, и наоборот, ты поймешь, что партнер тебе не подходит. В таком случае не бойся расставаться, когда в отношениях больше плохого, чем хорошего. В разрыве отношений нет ничего страшного.

Как справиться с эмоциями?

Допустим, вы с любимым человеком расстались. Твои действия? Наверняка с ведром мороженого будешь смотреть мелодрамы. Любое расставание — это стресс. В первую очередь нужно дать себе время. После разрыва ты можешь быть как будто в тумане: энергии мало, привычные вещи не приносят радость. Если окажешься в такой ситуации, просто подожди. Существует пять стадий горя: отрицание, торг, гнев, депрессия, принятие. Но предсказать как именно все пройдет невозможно. У каждого человека стадии будут отличаться, да и время на них понадобится разное.

Не бойся анализировать прошлое. Ты можешь размышлять об отношениях, которые закончились, анализировать детали или фантазировать.

Почему же так больно отпускать людей? Все дело в привязанности. Она влияет на базовое представление о мире. Люди с тревожным, избегающим и дезорганизованным типами привязанности считают мир нестабильным местом, где сближаться с кем-то нужно крайне осторожно. А человек с надежным типом видит в любви и дружбе нечто само собой разумеющееся. Тип привязанности влияет на то, как ты переживаешь потерю. Человек с надежной привязанностью может застрять на стадии отрицания или торга. Человеку с избегающим типом привязанности справиться с разрывом проще.

Сконцентрируйся на хорошем

Может, после разрыва ты пытаешься избавиться от грустных мыслей? Поверь, это не очень хорошая идея. Такая стратегия может освободить от негативных эмоций, но лишь на время. Лучше сознательно загляни в прошлое и найди в нем что-то хорошее. Попробуй сделать что-то на память о бывшем друге или партнере, например, собери фотоальбом. Когда расстаешься с любимым, ты чувствуешь не только боль, но и сожаление о потраченном времени. Но твоя жизнь не состоит исключительно из партнера.

За 4 минуты чтения статьи ты узнал, что:
В разрыве отношений нет ничего страшного. Если ты чувствуешь, что в отношениях больше плохого, не бойся расставаться
В зависимости от привязанности человек будет по-разному справляться с разрывом
Не пытайся избавиться от грустных мыслей после расставания, лучше пережить все эмоции

2024-06-26 14:15 ПСИХОЛОГИЯ