Если вы хоть раз просыпались посреди ночи, и вам казалось, что на вас кто-то сидит или смотрит из угла, а вы не можете ни закричать, ни пошевелиться — вы знакомы с сонным параличом лично.
Рассказываем, что это за таинственное явление!
Время чтения — 3 минуты
Приложение для саморазвития. Скачать
Что же это такое?
Сонный паралич — это состояние, когда человек, просыпаясь или засыпая, не может двигаться или говорить. Это происходит из-за того, что мозг уже активен и проснулся, но тело еще находится в состоянии паралича, которое обычно происходит во время глубокой фазы сна, чтобы мы не выполняли свои сны наяву. Обычно это длится несколько секунд или минут и не является чем-то опасным, хотя и может быть пугающим. Иногда во время сонного паралича люди испытывают галлюцинации, когда им кажется, что они видят или слышат что-то необычное, что также связано с переходным состоянием между сном и бодрствованием.
Сонный паралич может переживаться по-разному, в зависимости от человека. Вот некоторые из общих примеров того, как люди могут ощущать сонный паралич:
Невозможность двигаться или говорить: самое основное ощущение — полная неподвижность, неспособность шевельнуться или произнести звук, несмотря на то, что человек полностью осознает, что он проснулся.
Ощущение давления на грудь: многие описывают чувство, будто что-то или кто-то давит на их грудь, затрудняя дыхание.
Галлюцинации: некоторые люди видят или слышат несуществующие вещи. Это могут быть фигуры, тени, странные звуки, голоса или ощущение присутствия кого-то еще в комнате.
Чувство страха или паники: из-за неожиданности и странности переживания, многие испытывают страх или панику во время сонного паралича.
Ощущение падения или парения: некоторые люди описывают ощущения падения или, наоборот, парения во время эпизода сонного паралича.
Непроизвольные движения глаз: в некоторых случаях люди могут наблюдать быстрые движения глаз, хотя остальное тело остается неподвижным.
Эти ощущения могут быть довольно интенсивными и нередко вызывают беспокойство или страх, особенно если человек не знаком с этим явлением. Однако важно помнить, что сонный паралич — это нормальное и относительно безопасное явление, которое не представляет угрозы для здоровья.
Что специалисты говорят про сонный паралич?
Психологи и исследователи сна вносят важный вклад в понимание сонного паралича. Вот несколько ключевых аспектов, на которые они обращают внимание:
Стресс и тревожность: психологи часто связывают сонный паралич с высоким уровнем стресса или тревожности. Они подчеркивают, что периоды интенсивного стресса могут увеличивать вероятность возникновения сонного паралича.
Нарушения сна: нарушения сна, такие как бессонница, часто связаны с сонным параличом. Психологи указывают на важность регулярного и качественного сна для уменьшения вероятности его возникновения.
Психическое здоровье: существует связь между сонным параличом и некоторыми психическими расстройствами, включая депрессию и посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
В целом, психологи считают сонный паралич естественным, хотя и иногда тревожным явлением. Они предлагают различные подходы и методы для управления этим состоянием, основываясь на понимании его связи с психологическим и физическим здоровьем.
