Откуда берутся страхи? | Журнал Интроверта

Почему мы боимся пауков, темных переулков и высоты? В статье расскажем, откуда в нас берутся страхи, можно ли от них избавиться и нужно ли это.

Время чтения: 3 минуты.
Приложение для саморазвития. Скачать

Что такое страх и как он возникает

Страх заложила в нас природа. По сути, это защитный механизм, который помогает выживать. Именно благодаря этому чувству человек понял, что на хищников лучше охотиться в группе, а во время грозы стоит оставаться в пещере.

Страх возникает в ситуациях, когда мы чувствуем угрозу. Причем она не обязательно должна быть реальной. Можно бояться большой собаки, а можно — неопределенности. Все, что кажется непонятным или неприятным тоже вызывает страх. Когда мозг не может найти объяснений, он начинает бояться «на всякий случай». Ведь предупрежден об опасности — значит, вооружен.

За формирование страхов чаще всего ответственность несет опыт. Многие из них мы приобретаем через физическую боль. Например, ты упал, когда катался на коньках. Синяки прошли, но снова идти на лед уже не хочется. Для того, чтобы научиться чего-то бояться достаточно даже чужого опыта. Если ребенок видит, как кто-то кричит при виде паука, вероятно, он будет вести себя так же.

Что происходит с организмом

Слышал что-нибудь про «бей или беги»? Так вот, это два варианта реакции на стресс. Иногда к ним добавляют третий — «замри». Они появились еще в древности и остались с тех пор, потому что были эффективны.

На уровне физиологии страх включает симпатическую нервную систему. На практике это значит, что когда тебе страшно, у тебя напрягаются мышцы, а сердце начинает биться чаще. Иногда кажется, что настройки слетели, громкость и яркость выкрутили на сто. Дело в том, что чувства обостряются, и все внимание направляется туда, откуда исходит угроза. Поэтому многие в таком состоянии не могут не то что работать, но и двух слов связать.

А вот парасимпатическая система, наоборот, подавляется. Так организм отключает часть функций, чтобы не перегрузиться. Снижаются аппетит, иммунитет и либидо.

Если организм здоров, то все настройки возвращаются к базовым после того, как исчезает источник угрозы. Сдал экзамен — страха больше нет, ты чувствуешь себя нормально.

Ресурс или проблема

Симптомы страха неприятные. Но сама по себе эмоция нейтральна. Бояться чего-то нормально, в умеренных дозах — даже полезно. Помимо того, что страх защищает нас в повседневной жизни, он может мотивировать и давать энергию. Например, для подготовки к выступлению.

Иногда страх может стать проблемой. Например, при постоянной тревоге и боязни обыденных ситуаций — от разговора с незнакомцем до поездки в лифте. Кто-то теряет над собой контроль в непредвиденных обстоятельствах, а кто-то впадает в ступор от неожиданного вопроса. Такие страхи ограничивают и не дают делать то, чего действительно хочется.

За три минуты чтения ты узнал, что:
Страх — это защитная реакция, которая помогает нам выживать
Когда мы боимся, у нас напрягаются мышцы и учащается сердцебиение
Страх может быть полезным, когда он мотивирует и дает энергию