Как замотивировать ребенка учиться? Почему нам сложно делать что-то, потому что «надо»
Учебный год все ближе, и фраза «надо учиться» начинает все чаще звучать тут и там. И чем чаще ее слышишь, тем больше тоски она вызывает, а на учебники, которые уже взяты из библиотеки, вообще смотреть не хочется, разве что с отвращением.
Почему же так сложно замотивировать детей учиться? Как вообще работает мотивация? И что сделать, чтобы она появилась? Сейчас разберемся.
Время чтения: 5 минут
Хочешь лучше разобраться в теме? Скачивай приложение «Интроверт» — 2000 академических лекций в одном приложении
Мотивация — это двигатель, который заставляет нас вставать с дивана и что-то делать. Она бывает двух видов: внутренняя и внешняя. Для нашего мозга мотивация — это карта, которая направляет нас к награде, будь то вкусный торт или пятерка в дневнике. Но ведь нельзя захотеть шоколад, если никогда его не пробовал. Поэтому мотивация возникает только тогда, когда мы осознаем, ради чего мы что-то делаем.
Внутренняя мотивация — это когда ребенок учит математику, потому что ему любопытно, как работает формула, или читает книгу, потому что история ему интересна. В дело вступает система вознаграждения нашего мозга: выделяется дофамин — нейромедиатор удовольствия, — и появляется чувство предвкушения. Нам хочется повторить действие и получить больше положительных эмоций. Есть еще три важных составляющих: внутренняя мотивация невозможна без автономии (мы можем сами выбирать, что делать), чувства компетентности (мы ощущаем, что все получается) и связи с другими (нас поддерживают). Это показали исследования Эдварда Деси и Ричарда Райана.
А внешняя мотивация — учить уроки ради пятерок, похвалы или чтобы дома не ругали. Тогда дофамин выделяется не от предвкушения радости от процесса, а от ожидания конкретной награды. Например, пока уроки не сделаешь, играть в телефон нельзя. При этом мы бы не хотели демонизировать гаджеты, дело здесь не в них. Хотя телефоны и планшеты принято считать помехами учебе, они могут быть крутыми инструментами, ведь с их помощью можно делать сложные вычисления, читать, рисовать и закреплять знания. Кстати, в чат-боте «Школа Выгоды»от М.Видео-Эльдорадо великие ученые рассказывают не только как превратить гаджеты в суперсилу для учебы, но и как выгодно их приобрести. Проходи уроки и забирай выгоду.
Когда внешний стимул исчезает, пропадает и желание что-то делать. Хуже того, как показывают исследования Дэна Ариэли, это может убить внутренний интерес. Даже если ребенку нравится рисовать, стремление к награде может перевесить удовольствие от дела. В итоге он или она начнет рисовать только за вознаграждение, а процесс быстро наскучит.
Так как же заставить мотивацию появиться? Внешняя зависит от четкого стимула, будь то похвала или угроза остаться без телефона. Но внешние рычаги превратят учебу в каторгу. А внутренняя мотивация появится, когда учеба отвечает интересам ребенка и дает ему чувство контроля. И вот несколько лайфхаков, которые помогут пробудить любопытство и тягу учиться:
Не ругай ребенка за неудачи. Наказания не мотивируют, а вызывают страх, а он блокирует часть функций префронтальной коры, которая отвечает за планирование и обучение. В итоге ребенок начинает не стремиться к успеху, а избегатьпровалов. Создается порочный круг: страх → избегание → еще меньше желания учиться.
Никакого «надо». Помни о базе мотивации: автономности, компетентности и связи с другими. Фраза «надо учиться» не дает ничего из этого, а только создает лишнее давление. Ребенок чувствует, что все решили за него, а сам он может только следовать указаниям. Такая внешняя мотивация приведет только к учебе из-под палки.
Радуйся успехам ребенка вместе с ним. Похвала — это тоже награда, и она вызывает дофаминовый отклик, но в отличие от подарков дает чувство компетентности: «я сделал что-то сам, у меня получается». Тогда успех хочется повторить, появляется предвкушение от интересной работы, и формируется та самая внутренняямотивация.
Преврати уроки в игру. Предложи ребенку не просто решить задачку по математике, а устроить соревнование, кто справится быстрее. Это, кстати, еще и даст чувство сопричастности. Или попробуй вплести в объяснение материала интересыребенка: если ему нравится космос, то почему бы не рассказать о законах физики на примере запуска ракет, а не просто твердить формулы? Тогда у ребенка пробудится любопытство и чувство автономии, ведь он не учит уроки, а делает то, что ему интересно, и мозг начнет охоту за дофамином от новой информации.
Мотивация — это не волшебная кнопка, а процесс, который можно выстроить. Внутренний интерес рождается, когда ребенок чувствует, что он управляет процессом, видит прогресс и получает поддержку. Наказания и давление только гасят искру, а умные поощрения разжигают. Помни: лучший способ замотивировать ребенка — помочь ему найти радость в самом процессе учебы.
Автор: Марина Логинова, клинический психолог (МИП), когнитивно-поведенческий психотерапевт, член Ассоциации когнитивно-поведенческих терапевтов