7 лайфхаков по саморазвитию

В статье разбираем семь лучших советов по саморазвитию.

Время чтения: 3 минуты

Если ты составляешь план саморазвития на год, но при этом не записываешь промежуточные цели — он обречен на провал. Чтобы достичь большой цели, раздели ее на несколько маленьких понятных задач. Например, если ты хочешь выучить английский, не пиши цель как «выучить английский». Лучше указать «заниматься английским в день по 30 минут», «найти репетитора/ курсы», «смотреть один фильм в неделю на английском». Тогда твои цели будут конкретные и понятные.

Бывает, что у нас нет энергии на выполнение задач. Чтобы этого избежать, нужно постоянно восстанавливать силы. В этом помогают 8-часовой сон, правильное питание, прогулки на свежем воздухе, встречи с друзьями и хобби. Обязательно помни причину, почему ты хочешь выучить английский или заниматься танцами. Если у тебя не будет конкретной цели, то ты сразу захочешь бросить занятие.

У всех нас бывают разные периоды. На одной неделе ты был очень продуктивным, а на другой тебе хочется полежать под одеялком и позалипать в ютуб. Это абсолютно нормально, не стоит себя за это винить. Главное, чтобы ты не забрасывал цели и двигался вперед, хоть и маленькими шажками.

Адаптация — это очень важно. В нашем мире постоянно все меняется, и твои планы и цели через несколько месяцев могут стать уже неактуальными. Не бойся вносить коррективы. Например, ты не успеваешь ходить на курсы и на дорогу тратишь много времени. Вместо этого ты можешь найти онлайн-курсы.

Пусть это будет твоим ритуалом — каждый день заглядывай в свой план. Для этого ты можешь выбрать какой-то триггер, например, завтрак. Привяжи новый ритуал к завтраку, тогда ты не забудешь про него. Еще будет здорово, если ты напишешь свои цели на бумаге. Это помогает лучше запоминать цель. Ты ее и записываешь, и читаешь, и смотришь на нее.

Установлено, что если ты не сделаешь какие-то дела сегодня или завтра, скорее всего, ты их вообще не сделаешь. Даже если ты пропустил раз тренировку или не удержался и вместо диеты съел пиццу, не нужно делать это и завтра. Ты можешь вести чек-лист, где каждый день будешь отмечать дни, когда выполнил цель. Таким образом ты будешь контролировать свой график.

Важно не только бездумно выполнять цели, но и понимать, какие эмоции ты испытываешь после этого: удовлетворение, радость, гордость. Именно поэтому многие делают доску визуализации, на которой собирают коллаж из красивых картинок, показывающих цели. Ты тоже можешь визуализировать свои планы.

А мы пока визуализируем мемы и самые сложные темы объясняем простым и понятным языком. Например, в саммари «Философия гедонизма» объясняем, как наслаждаться жизнью и даем 10 лайфхаков для того, чтобы даже работа приносила удовольствие.