Если тебе повезло, то ты слышал слово «буллинг» только в рилсах и статьях. Но многие стали жертвой, буллером или свидетелем. Почему буллинг до сих пор существует? Рассказываем в статье.
Время чтения: 3 минуты.
Время чтения: 3 минуты.
Приложение для саморазвития. Скачать
Что такое буллинг?
Буллинг — это травля в коллективе, которая происходит намеренно. Причиной могут быть внешние отличия или особенности поведения. Агрессорам этого достаточно, так как буллинг формируется на групповом мышлении. Появляется разделение на «мы» — обидчики и «они» — жертвы. Людям свойственно делить всех на «своих» и «чужих». Буллинг может быть в любом коллективе.
Главные спутники травли — это регулярность и неравенство сил. Регулярность отличает буллинг от конфликта, который можно разрешить с помощью разговора. Неравенство сил становится главным инструментом буллера. Самый популярный сценарий буллинга — это количественное превосходство. Люди присоединяются к зачинщику травли, чтобы ощутить безопасность. Именно поэтому свидетелям тоже нелегко. Они не участвуют в самой травли, но боятся вмешиваться и защищать жертву.
Какой бывает буллинг?
Самые простые формы травли — это прямая и косвенная. Доказать и обнаружить первую достаточно просто. Тут и физическое насилие, и порча имущества, и словесные оскорбления. Косвенную травлю распознать сложнее. Она проявляется через слухи, бойкоты, избегания. При очевидной агрессии жертва чувствует страх, а косвенная травля идет дальше. Человек, которого буллят, чувствует не только испуг, но и тревожные ожидания, неопределенность.
Онлайн-агрессия опаснее онлайн-травли. Из-за отсутствия обратной связи агрессор не видит своего влияния на жертву. Шансов, что буллинг прекратится, меньше. У жертвы тоже нет возможности объяснить, что идет не так. А наш мозг воспринимает любую неопределенность как сильнейший стресс.
Последствия буллинга
Последствия буллинга зависят не только от жестокости агрессора, но и от характера жертвы. Некоторые отделываются только ужасными воспоминаниями. Это редкость, намного чаще жертвами становятся люди из уже уязвимых категорий. Частая проблема — страх выражения эмоций. Жертва боится просить о помощи, говорить о переживаниях и чувствах. После буллинга люди думают, что искренность — это слабость, а слабым быть опасно. А вот агрессорам после случившегося бывает трудно общаться с другими людьми. Те, кто пережил буллинг, обрастают коконом из психологических защит. У агрессоров бывают проблемы с подавлением гнева, а у жертв — с проявлением. Многим нужны годы, чтобы пережить травлю.
Сложности появляются и в личных границах. Они становятся либо слишком размытыми, либо слишком жесткими. Комфортные границы — гибкие, когда с близкими мы идем на уступки, но можем за себя постоять.
Самооценка после травли чаще всего неадекватная. Жертва может сомневаться в собственной значимости и нужности.
Самое страшное последствие буллинга — посттравматическое стрессовое расстройство. ПТСР возникает, когда человек долго чувствует беспомощность и угрозу жизни.
Что делать?
Очень важно признать проблему. Буллинг никогда не бывает справедливым и заслуженным. Каждый из нас по-разному реагирует на стресс, но мы можем подготовиться. Второе: лучше отгородиться от людей и ситуаций, которые травмируют и возвращают в прошлое. Третье: обратиться к специалисту не страшно. Психологи помогают жертвам и агрессорам.
Остановить травлю в зачатке сложнее всего. А если травма уже есть, психолог поможет справиться с ней в безопасной среде. Важно помнить, что опыт каждого человека, пережившего буллинг, уникален. Не стоит сравнивать себя с другими. Наоборот, чувство, что ты не один побывал в аду, может стать поддержкой.
